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千萬別熬夜了,你是在和生命開玩笑!

摘要:熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮,到了白天就會變得疲憊,從而出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲、記憶力減退、注意力不集中等狀況。時間長了,還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。

   隨著夜生活越來越豐富,手機黨越來越多,人們的睡眠時間也越來越晚了,那么你是否經(jīng)常熬夜呢?那你知道熬夜不睡覺有多傷身嗎? 

  醫(yī)生說,一個人每天最好要有6-7小時的睡眠。熬夜不睡覺,神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌、免疫功能都會受影響!
 
  人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能;后者在入睡后方才產(chǎn)生,既促進青少年的生長發(fā)育,也能延緩中老年人衰老。所以,一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
 
  熬夜的7種大危害
 
  超重肥胖
 
  人在睡覺時,身體會分泌一種叫做“瘦體素”的物質(zhì)。長期熬夜會影響瘦體素分泌,不利于脂肪分解。經(jīng)常熬夜的人比一般人更容易引起過度肥胖! 喜歡吃夜宵、飲料等,夜晚進食不但會使人難以入睡,還會使隔日早晨食欲不振,造成營養(yǎng)不均衡,就會引起過度肥胖!
 
  增加患癌風險
 
  機體免疫因子多在睡覺時形成,長時間熬夜會導致免疫力降低,出現(xiàn)疲勞、精神不振,易感冒、易過敏也會不期而至。免疫力是人體對抗癌癥的天然屏障,免疫力降低會使癌癥發(fā)病率升高。多項研究證實,熬夜與乳腺癌、結(jié)腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯(lián)系。
 
  皮膚受損
 
  皮膚在22點~23點進入保養(yǎng)狀態(tài),長時間熬夜,人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會失調(diào),使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光,出現(xiàn)暗瘡、粉刺等。
 
  心臟病風險高
 
  長期黑白顛倒的人,不僅脾氣會變壞,內(nèi)臟也得不到及時調(diào)整,使心臟病的患病幾率升高。
 
  腸胃危機
 
  人的胃黏膜上皮細胞平均2~3天就要更新一次,且一般是在夜間進行。如夜間進餐,胃腸道得不到休息,會影響其修復。
 
  記憶力下降
 
  熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮,到了白天就會變得疲憊,從而出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲、記憶力減退、注意力不集中等狀況。時間長了,還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。
 
  肝臟受損
 
  23點至次日3點,是肝臟最佳排毒時段,如肝臟得不到休息,會引起肝臟血流相對不足,已受損的肝細胞難以修復并加劇惡化。肝臟是人體最大的代謝器官,肝臟受到損傷,全身健康都將受到威脅。
 
  既然熬夜對健康的傷害這么大,那我們就非常有必要養(yǎng)成良好的睡眠習慣了。那么,成年人的最佳入睡時間是幾點呢?
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