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記??!乙肝患者千萬不要“飯后百步走”

2017-03-20 來源:肝友匯江西  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:護(hù)肝的關(guān)鍵在于該動的時候動,該靜的時候靜。專家建議,吃完飯后靜坐休息10至30分鐘,再去散步或是做別的事情,這對肝臟的保養(yǎng),尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。

   我們都知道這種常識就是在飯后不要立即進(jìn)行活動,其實(shí)我們乙肝患者最好在飯后不要立即做活動,這對我們的病情非常的不利,希望大家要牢記。具體的細(xì)節(jié)方面我們下面做簡單的介紹。

  乙肝患者在日常生活種應(yīng)該學(xué)會動靜結(jié)合來保護(hù)肝臟。
 
  動:千萬不能過量
 
  乙肝患者的運(yùn)動原則是:運(yùn)動強(qiáng)度適當(dāng)、持續(xù)時間適宜、運(yùn)動形式多樣??梢赃x擇乒乓球、羽毛球、健身跑(走)、韻律操、太極拳(劍)、游泳等有氧運(yùn)動。
 
  以調(diào)理心肺功能為主,可以選擇健身跑、簡化太極拳、放松操。注重動作的柔和及呼吸的均勻。
 
  以增強(qiáng)柔韌靈敏為主,可以選擇關(guān)節(jié)操、乒乓球。注重運(yùn)動形式的多樣化。
 
  以發(fā)展全面素質(zhì)為主,可以選擇韻律操、投籃、跳繩。注重運(yùn)動的休閑娛樂和心理的愉悅放松。
 
  運(yùn)動持續(xù)時間為每次20至30分鐘,運(yùn)動頻度為每周3至4次??偟脑瓌t是以不疲勞、每次活動以自覺微微出汗為度。在鍛煉過程中,加強(qiáng)自我監(jiān)督和臨床檢查,隨時注意身體反應(yīng),特別是肝區(qū)部位感覺。若感到肝區(qū)部位脹痛、全身乏力不適,應(yīng)停止運(yùn)動,平臥休息,增加肝臟血流量,以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動后如果食欲好轉(zhuǎn),身心愉快,乏力減輕,肝功能改善,則可在此基礎(chǔ)上量力而行地增加活動量。
 
  靜:飯后閉目養(yǎng)神可護(hù)肝
 
  護(hù)肝的關(guān)鍵在于該動的時候動,該靜的時候靜。專家建議,吃完飯后靜坐休息10至30分鐘,再去散步或是做別的事情,這對肝臟的保養(yǎng),尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。
 
  肝臟是人體造血和用血的重要器官,人們在吃完飯后,身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動,如果再行走、運(yùn)動,又會有一部分血液流向手足,此時,流入肝臟的血流量要減少50%以上。如果肝臟處在供血量不足的情況,它正常的新陳代謝活動就會受到影響,導(dǎo)致對肝臟不同程度的損害。
 
  阿肝提醒:上述的介紹就是為什么乙肝患者在飯后不要立即做活動的原因的介紹。希望大家在讀完這篇文章后,一定立足實(shí)踐,把生活中的不良習(xí)慣去掉,這樣才對我們的身體健康有所幫助。謝謝
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