三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 肝病頻道 > 肝病科普 > 肝病新聞 > 《脂肪肝防治指南》關鍵詞一:預防

《脂肪肝防治指南》關鍵詞一:預防

摘要:調(diào)整膳食結構,堅持以“植物性食物為主,動物性食物為輔,熱量來源以糧食為主”的中國傳統(tǒng)膳食方案,避免西方社會“高熱量、高脂肪、高蛋白質(zhì)、低纖維”膳食結構的缺陷,防止熱量過剩,預防肥胖、糖尿病、高脂血癥,以及脂肪肝的發(fā)生。

   專家解讀:脂肪肝的發(fā)生主要與肥胖、2型糖尿病、酒精濫用等因素有關,故必須采取綜合預防措施,才能收到較好效果。上一期我們講解了脂肪肝的前五個關鍵詞,本文將為大家講解第六個關鍵詞——預防。

 
  科學合理的飲食制度
 
  調(diào)整膳食結構,堅持以“植物性食物為主,動物性食物為輔,熱量來源以糧食為主”的中國傳統(tǒng)膳食方案,避免西方社會“高熱量、高脂肪、高蛋白質(zhì)、低纖維”膳食結構的缺陷,防止熱量過剩,預防肥胖、糖尿病、高脂血癥,以及脂肪肝的發(fā)生。
 
  糾正不良飲食習慣,少飲酒或戒酒
 
  一日三餐定時、適量,早餐要吃飽、中餐要吃好、晚餐大半飽,避免吃得多、吃得快、吃零食、吃甜食、吃夜宵,以及把含糖飲料當水喝等不良習慣,以免熱量攝入超標和擾亂機體代謝穩(wěn)態(tài),誘發(fā)肥胖、糖尿病和脂肪肝。對經(jīng)常過量飲酒者而言,減少飲酒量或完全戒酒是預防酒精性肝病的唯一有效方法,其他防治措施均系“緣木求魚”。
 
  中等量的有氧運動
 
  人體對多余熱量的利用,除轉化為脂肪儲存外,主要通過體力活動消耗掉。在肥胖,特別是內(nèi)臟型肥胖的形成原因中,活動過少有時比攝食過多更為重要。要預防脂肪肝的發(fā)生,必須根據(jù)自身情況,每周堅持參加150分鐘中以上、中等量的有氧運動,并持之以恒。同時,還應避免“久坐少動”的不良習慣。
 
  謹慎使用各種中西藥物
 
  所有藥物,無論是西藥還是中藥,均具有兩重性,既有治療疾病的一面,也有產(chǎn)生不良反應的一面。肝臟是藥物代謝的主要場所,用藥不當極易造成包括脂肪肝、肝酶學指標異常在內(nèi)的藥物性肝損害。必須用藥時,應嚴格掌握指征,合理調(diào)整藥物劑量和療程,并避免長期應用四環(huán)素、糖皮質(zhì)激素、合成雌激素、三苯氧胺等藥物。
 
  定期健康體檢
 
  有肥胖癥、糖尿病、高脂血癥、脂肪肝家族史者,應加強自我保健意識,定期進行健康體檢,以便盡早發(fā)現(xiàn)肥胖、脂肪肝、糖尿病等,及時采取相關措施,阻止病情發(fā)展。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房