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睡眠不足會(huì)怎樣?

2017-03-02 來(lái)源:肝友匯江西  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:此外,睡眠不足還可能會(huì)影響女士們的美貌。在睡眠不足時(shí),體內(nèi)會(huì)釋放出更多的應(yīng)激激素—皮質(zhì)醇。過(guò)量的皮質(zhì)醇會(huì)分解皮膚中的膠原蛋白,使皮膚變得粗糙且缺乏彈性。

   睡眠能夠帶給我們什么?這個(gè)問(wèn)題的答案還不是那么清晰。不過(guò),如果把這個(gè)問(wèn)題反過(guò)來(lái),也即“不睡會(huì)給我們帶來(lái)什么樣的危害”,它的答案卻是顯而易見(jiàn)的。

 
  損害注意力:
 
  研究表明,睡眠不足害處多多,它會(huì)損害人的注意力、警覺(jué)性、專注性、推理能力以及解決問(wèn)題的能力,使人容易發(fā)生工傷和意外。美國(guó)國(guó)家公路交通安全管理局(NHTSA)提供的數(shù)據(jù)顯示,美國(guó)每年因疲勞駕駛造成約10萬(wàn)起交通事故,這導(dǎo)致約4萬(wàn)人受傷,另有約1550人死亡。而在疲勞駕駛造成的交通事故中,有約60%都是由于司機(jī)睡眠不足4小時(shí)或睡眠質(zhì)量低引起的。北京市交管局公布,近3年來(lái)北京市因疲勞駕駛直接引發(fā)的交通事故約有300起,傷亡200余人。有專家稱,“睡眠不足,已然成為一個(gè)世界性的道路安全問(wèn)題”。
 
  增加患病風(fēng)險(xiǎn):
 
  其次,睡眠不足還會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)。在失眠患者中,心臟病、高血壓、中風(fēng)、糖尿病等疾病的發(fā)病率比普通人群要高。另外,睡眠不足和睡眠障礙還可導(dǎo)致抑郁。據(jù)2007年的一項(xiàng)樣本量為1萬(wàn)人的調(diào)查顯示,失眠患者最終發(fā)展成為抑郁癥的概率要比不失眠的人高5倍。英國(guó)研究人員曾經(jīng)在20多年里觀察了1萬(wàn)多人的睡眠模式是如何影響他們的死亡率的。結(jié)果顯示,那些睡眠從7小時(shí)減少至5小時(shí)甚至更少的人,患疾病致死的風(fēng)險(xiǎn)增加了將近1倍。
 
  皮膚變差:
 
  此外,睡眠不足還可能會(huì)影響女士們的美貌。在睡眠不足時(shí),體內(nèi)會(huì)釋放出更多的應(yīng)激激素—皮質(zhì)醇。過(guò)量的皮質(zhì)醇會(huì)分解皮膚中的膠原蛋白,使皮膚變得粗糙且缺乏彈性。
 
  肥胖:
 
  有趣的是,睡眠不足還與肥胖有關(guān)系。原來(lái),睡眠不足會(huì)增強(qiáng)人的饑餓感,導(dǎo)致食欲增加。有數(shù)據(jù)顯示,每天睡眠少于5小時(shí)的人,比每天睡7~9小時(shí)的人更有可能成為肥胖者。睡眠不足不僅會(huì)刺激食欲,同時(shí)也會(huì)讓人渴望進(jìn)食高脂肪和高碳水化合物,從而增加死亡風(fēng)險(xiǎn)。
 
  影響發(fā)育
 
  對(duì)于初中生和高中生來(lái)說(shuō),睡眠嚴(yán)重不足會(huì)造成生長(zhǎng)激素分泌減少,影響生長(zhǎng)發(fā)育。如果缺少快速眼動(dòng)睡眠,則會(huì)降低記憶的儲(chǔ)存、重組和整合能力,容易造成學(xué)習(xí)能力降低。
 
  睡眠“負(fù)債累累”后,就會(huì)危害到我們的身心健康了。我國(guó)臺(tái)灣長(zhǎng)庚醫(yī)院睡眠中心的陳濘宏主任曾說(shuō)過(guò),睡眠的債也是有“利息”的。比如熬夜一次,并不是在之后多睡幾個(gè)小時(shí)就可以補(bǔ)回來(lái)的,而是要分好多天才能慢慢補(bǔ)回來(lái)。因?yàn)閺乃呓Y(jié)構(gòu)來(lái)看,每次實(shí)際睡眠時(shí)間如果超過(guò)正常作息所需,額外的那些睡眠就都屬于無(wú)意義的“淺睡”。
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