清晨7:00-9:00
這兩個小時,正好是每天起床到上班之前的時間段,在這期間,有可能會遇到傷肝或者護(hù)肝的物品。
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對于最近很多知名護(hù)膚品中查出含有重金屬釹的事件,讓很多人都憂心忡忡。雖然化妝品的成分不會直接經(jīng)口食入,但是其成分會經(jīng)過皮膚吸收,通過血液循環(huán)進(jìn)入肝臟進(jìn)行分解。
有毒物質(zhì)在肝臟里儲蓄得越來越多,肝臟負(fù)荷過大,將會導(dǎo)致使用者出現(xiàn)
藥物性肝炎。而釹還會導(dǎo)致肝硬化,甚至是
神經(jīng)系統(tǒng)慢性重金屬中毒,使人體抵抗力變差,處于亞健康狀態(tài)。
2
牛奶和蘋果:都是愛肝食物
世界衛(wèi)生組織WHO向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”:白薯玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。
現(xiàn)在很多人都養(yǎng)成了每天清晨喝一杯奶、吃一個蘋果的好習(xí)慣,這能在不知不覺中為肝臟減負(fù)不少。
工作9:00-18:00
這9個小時,是每天工作和午休的時間,下列的5樣物品也是每天都要碰見和使用的,哪些是和肝臟排毒有關(guān)的?
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零食:給肝臟增加負(fù)擔(dān)
薯片、糖果、餅干幾乎是每個人都會在抽屜中儲存的零食,但吃得那么多,攝入的卡路里何時才能消耗得完?
此外,過量的油炸食物及咖啡因的攝取也會對肝臟細(xì)胞造成刺激,增加肝臟的負(fù)擔(dān),加重對肝臟的傷害。
2
香煙:別把壓力轉(zhuǎn)給肝臟
一說到香煙,人們首先想到的是它對肺的傷害,但其實(shí),尼古丁還會對肝臟造成損傷。
吸煙時大量吸入的一氧化碳會妨礙血紅蛋白與氧的結(jié)合,造成機(jī)體缺氧,會對肝臟造成損害。而且,吸煙還大大降低了人體免疫反應(yīng),會增加感染各種疾病的可能。
3
電腦:保護(hù)眼睛就是保護(hù)肝臟
按
中醫(yī)的理論講,“肝開竅于目”,所以如果護(hù)肝,首先就要從愛護(hù)眼睛開始,因為眼睛過分疲勞也會影響到肝。
對于離開電腦基本上就什么也干不了的人來說,眼睛卻是最容易受傷的部位之一。所以不要長時間地盯在電腦前。
4
水杯:喝飽水也是愛肝
忙碌的我們每日飲水量普遍都不足,成人每天需要攝入2000~2500毫升的水分。
水喝得少了,就會給肝臟的排毒工作帶來困難,因為只有保證充足的水分供應(yīng),才能讓肝臟正常的工作,對各種有毒物質(zhì)進(jìn)行分解和代
謝。
5
植物:肝也愛綠色
五臟六腑也有自己喜歡的顏色,肝臟喜歡的是綠色。
戶外的綠蔭、草坪都是肝臟特別喜歡的,多看看綠色可以間接地促進(jìn)肝臟的代謝功能,為肝臟排毒起到事半功倍的效果,辦公桌上的這一小盆綠色植物也有同樣的作用哦。
同時還應(yīng)該多吃綠色的食物,因為中醫(yī)說“青色入肝經(jīng)”,可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。
18:00-第二天7:00
這13個小時,要經(jīng)歷下班、晚飯、睡覺等重要的生活環(huán)節(jié),下班后和同事逛街順便美甲,晚飯后覺得油膩要喝杯茶,如果再去酒吧還會再喝上一杯。
以下這3種物品就是你有可能遇到的,你知道哪種是和肝臟排毒有關(guān)的嗎?
1
飯后茶:茶也似毒藥
茶雖然是好東西,但如果喝的時間不對,也會對身體造成傷害,特別是對肝臟造成損害。
飯后尤其是吃完油膩的食物后最好不要飲茶,因為茶葉中含有大量鞣酸,能與蛋白質(zhì)合成具有吸斂性的靶酸蛋白質(zhì)。這種蛋白質(zhì)能使腸道蠕動減慢,容易造成便秘,而這會增加有毒物質(zhì)對肝臟的毒害作用。
2
酒杯:酒精是肝臟的毒藥
詩人說酒是靈感的源泉;商人視酒為招財進(jìn)寶的玉液;朋友干杯時說酒增進(jìn)了感情,但如果肝臟會說話,它一定說酒精是毒藥,因為酒精通過肝臟來分解,而在分解的同時,肝臟也中了它的毒。
另一方面,酒不但直接損害肝臟,也影響其他營養(yǎng)素的吸收利用,對肝臟的傷害就更加嚴(yán)重了。
3
枕頭:肝臟也需要睡眠
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)脈理論認(rèn)為,凌晨前后為“肝經(jīng)”時間。我們的肝臟也需要在沉睡中得到休息,所以一定要讓自己按時睡覺才能養(yǎng)肝、排毒。
晚上11時到凌晨3時是女人的“美容時間”,如果這段時間不睡覺,就會皮膚粗糙、容易疲勞、
口苦咽干、火氣大。所以,養(yǎng)肝、護(hù)肝的最好方法就是晚上11點(diǎn)前就寢,讓自己每天都睡個飽。