為減肥不吃早餐，而晚餐狂吃水果的人也會得脂肪肝？

2016-12-23 來源：養(yǎng)肝堂標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：水果中富含纖維素和維生素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，因此有一些女士就用水果代替正餐，無節(jié)制的放心食用，認(rèn)為這樣既可減肥又能美容。

　　許多愛美的女士為了控制體重，幾乎每天不吃早餐就上班。其次，頭天晚餐即使已經(jīng)吃好，經(jīng)過一夜的消化代謝到早晨已至少相隔12個小時，空腹時如不及時進(jìn)食，到中午再吃個飽，這樣饑一頓，飽一頓，體內(nèi)的消化液代謝人為導(dǎo)致混亂，就很容易誘發(fā)代謝失調(diào)綜合癥，可產(chǎn)生營養(yǎng)不良性或代謝性脂肪肝。如果這些女性還兼服避孕藥，就很容易引起脂肪增長，引發(fā)全身健康狀態(tài)的失調(diào)。

　　水果

　　不吃早餐吃水果？

　　水果中富含纖維素和維生素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，因此有一些女士就用水果代替正餐，無節(jié)制的放心食用，認(rèn)為這樣既可減肥又能美容。但事實卻是，水果中普遍含糖量很高，由于味道甜美，很容易每次吃得過多，其中的糖分就會通過肝臟代謝轉(zhuǎn)化為脂肪，而在肝臟、腹部、臀部日漸堆積起來。

　　水果中的糖分產(chǎn)熱量是眾所周知的，如每吃100克荔枝，就可以提供90千卡熱量；每吃100克新鮮草莓，就能產(chǎn)生30千卡熱量，若一次吃得很多，那攝入熱量就不低了。又如夏天人們都喜歡吃西瓜，有的女性為了減肥，常常只吃西瓜不吃飯。而實際上，半個中等大的西瓜便可使人們在不知不覺中攝入680千卡熱量，約等于吃了至少半斤米飯。用不了多長時間，那些只吃水果不吃飯的女性，非但減不了肥，而且還會觸發(fā)脂肪肝，引發(fā)肝功能異常。

　　希望上述兩種在思想行動上走入誤區(qū)的女士們，及時糾正觀念，每天一定要有規(guī)律的生活，一日三餐要定時吃。營養(yǎng)專家認(rèn)為，早餐是金，中餐是銀，晚餐是銅，睡前加餐吃進(jìn)去的食物都會轉(zhuǎn)化成垃圾。建議愛美的女士，想吃掉肥胖，每人每周應(yīng)吃5——6個土豆，并將產(chǎn)能較低的雜谷類和山薯類、土豆列為主食，每周安排五次左右，每次攝入50——100克左右，含天然脂肪不足0.1%，是富含膳食纖維，促進(jìn)通便，減肥降脂，有助于防止胰島素抵抗的好食品。

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