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肝病患者什么時(shí)間睡覺(jué)最合適?

2016-12-15 來(lái)源:四川中醫(yī)肝病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:晚上10點(diǎn)左右是最適合肝病患者就寢的時(shí)間,應(yīng)盡量把睡眠時(shí)間調(diào)整到這一時(shí)段。第二天起床能夠很有精神,就表示有好的睡眠質(zhì)量;如果在睡了很久之后仍然覺(jué)得很累,就表示睡眠質(zhì)量很差。

   對(duì)于肝病患者來(lái)說(shuō),保證睡眠的質(zhì)量和休息的時(shí)間非常重要?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō):“人臥血?dú)w于肝。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。

 
  肝臟血流量的增加,有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能,提高解毒能力。
 
  肝病患者什么時(shí)候睡覺(jué)最合適?
 
  晚上10點(diǎn)左右是最適合肝病患者就寢的時(shí)間,應(yīng)盡量把睡眠時(shí)間調(diào)整到這一時(shí)段。第二天起床能夠很有精神,就表示有好的睡眠質(zhì)量;如果在睡了很久之后仍然覺(jué)得很累,就表示睡眠質(zhì)量很差。
 
  肝病患者不僅要保證足夠的睡眠時(shí)間,還要提高睡眠質(zhì)量。下面是提高睡眠質(zhì)量的方法:
 
  1.不要熬夜,按時(shí)睡覺(jué)
 
  現(xiàn)在很多人的肝病其實(shí)是“熬”出來(lái)的,一般熬了夜的人大多雙目赤紅,這是肝火上升的癥狀。長(zhǎng)期如此,必然傷肝。肝病患者晚上10點(diǎn)左右睡覺(jué)最為適宜,應(yīng)盡量把睡眠時(shí)間調(diào)整到這一時(shí)段。
 
  2.睡前泡個(gè)溫水澡
 
  如果在睡前泡個(gè)溫水澡,等上床時(shí)就會(huì)順利入眠。
 
  3.選擇合適的睡眠姿勢(shì)
 
  睡眠姿勢(shì)一般以右側(cè)臥位為佳,可使心臟不受壓迫,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)排空,加上全身肌肉放松,可使睡眠安穩(wěn)、舒適、自然。此外,如果想要舒服入睡,我們不妨吃一點(diǎn)大豆、小魚(yú)、杏仁等,但不要吃得太多。睡不著的時(shí)候,來(lái)一杯熱牛奶效果最好。
 
  飯后躺下休息半小時(shí),再去做別的事情,這對(duì)于肝臟的保養(yǎng),尤其是對(duì)患有肝病的人來(lái)說(shuō)是非常必要的。
 
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