中醫(yī)上講，肝臟是將軍之官，肝臟是人體最重要的臟器，肝臟具有產(chǎn)生血漿蛋白和凝血因子、分泌和儲(chǔ)存膽汁、調(diào)節(jié)多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、協(xié)助機(jī)體防御、解毒和排泄代謝產(chǎn)物等生理功能。

　　警惕這些傷肝惡習(xí)!

　　1、生氣

　　中醫(yī)上講究七情內(nèi)傷，怒傷肝，指大怒導(dǎo)致肝氣上逆，血隨氣而上溢，故傷肝。研究發(fā)現(xiàn)，易怒的人更易患肝病，發(fā)病幾率大概是一般人的8倍。不能調(diào)節(jié)自己的不良情緒，久而久之就會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，從而引起頭痛、胸悶、乳腺增生等疾病。保持良好的情緒，疏導(dǎo)自己的壓力和不良情緒是保證肝臟健康至關(guān)重要的因素。

　　2、睡眠不足

　　肝臟的排毒時(shí)間是晚間11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，肝臟的排毒需要在熟睡中進(jìn)行?，F(xiàn)在年輕人普遍都熬夜，甚至到早上才睡覺(jué)，晝夜顛倒，這樣的生活習(xí)慣對(duì)肝臟的危害十分嚴(yán)重，長(zhǎng)期熬夜會(huì)造成肝臟血供不良，肝細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)性差，進(jìn)而影響肝功能，甚至誘發(fā)肝病。因此，養(yǎng)肝要學(xué)會(huì)保持規(guī)律的作息。每天保證7～8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　3、吸煙

　　吸煙不僅有致癌作用，同時(shí)會(huì)損害呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)。肝病患者如果吸煙，不但會(huì)加重病情的進(jìn)展，甚至?xí)T發(fā)肝癌。

　　4、酗酒

　　肝臟是人體最大的解毒工廠，酒精在進(jìn)入人體后，只有10%從腸道排出，剩余的90%都通過(guò)肝臟進(jìn)行解毒，而酒精的主要成分是乙醇，乙醇在進(jìn)入肝臟后被氧化為乙醛，乙醇和乙醛這兩種物質(zhì)對(duì)肝細(xì)胞會(huì)造成直接的損害，使中性脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)堆積導(dǎo)致肝細(xì)胞發(fā)生脂肪變性，甚至壞死。因此，不要過(guò)量、過(guò)快飲酒，不空腹喝酒，多吃葡萄、香蕉等高纖維食物。

　　5、過(guò)度用眼

　　中醫(yī)上講：肝藏血，與膽相表里，開(kāi)竅于目，需要肝血的濡養(yǎng)。長(zhǎng)期使用電腦，看電視、手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)都會(huì)造成用眼過(guò)度，很容易使肝血不足。

　　6、不吃早餐

　　現(xiàn)在很多人早上都不吃早餐，尤其是一些上班族，大家都知道的是不吃早飯會(huì)導(dǎo)致膽結(jié)石。健康早餐可避免肝臟受損。

　　7、濫用藥

　　藥物都要經(jīng)過(guò)肝臟代謝，濫用藥物會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，影響肝臟代謝藥物的能力，尤其是具有肝毒性的藥物對(duì)肝臟的傷害更加明顯，甚至?xí)鸶斡不?。因此，不要濫用藥，并且要在醫(yī)囑下進(jìn)行用藥，不亂增減藥物劑量。

　　8、暴飲暴食

　　暴飲暴食會(huì)影響消化系統(tǒng)健康，長(zhǎng)期暴飲暴食會(huì)引起體內(nèi)自由基增多，加重負(fù)擔(dān)，影響肝臟清除自由基，另外暴飲暴食還會(huì)引起肥胖，脂肪分解減弱，脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)堆積引起脂肪肝等疾病。因此，三餐要合理搭配，才能保證肝臟健康。

　　在日常生活中要注意合理安排作息和膳食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，適量飲酒，少食油膩辛辣之物，可以多吃一些酸味食品，如烏梅、檸檬等食物，可以起到很好的保肝效果。