“左三圈，右三圈，脖子扭扭屁股扭扭，早睡早起咱們來(lái)做運(yùn)動(dòng)......”，哈哈，阿甘在做運(yùn)動(dòng)減肥哦，我要給自己定一個(gè)瘦身計(jì)劃了，大家也一起來(lái)給肝臟瘦瘦身吧。

　　身體的肥胖可以通過(guò)合理地減肥重新變得苗條，肝臟的“肥胖”也是一樣，只要通過(guò)合理的飲食調(diào)理和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，脂肪肝是可以逆轉(zhuǎn)的。得了脂肪肝，就要給自己的肝臟定一個(gè)完整的“減肥計(jì)劃”。

　　首先要合理膳食。三餐要粗細(xì)搭配，營(yíng)養(yǎng)平衡。少吃高熱量、高脂肪、高膽固醇的食物，多吃一些粗糧，如燕麥、玉米、紅薯等，可降低血清膽固醇、甘油三酯，并起到降脂的作用。

　　每天運(yùn)動(dòng)必不可少。每天堅(jiān)持半小時(shí)中等強(qiáng)度的體育鍛煉，可以消耗多余的脂肪，還可以降低甘油三酯和低密度及極低密度脂蛋白的含量，這對(duì)脂肪肝的恢復(fù)是大有裨益的。

　　阿肝最后在說(shuō)一點(diǎn)，那就是——戒酒。臨床研究表明，90%—95%的酒精都是通過(guò)肝臟代謝的，經(jīng)常飲酒，會(huì)給肝臟帶來(lái)沉重的負(fù)擔(dān)，所以戒酒或限酒是必不可少的。