中醫(yī)護(hù)肝訣竅

2016-12-06 來(lái)源：四川中醫(yī)肝病醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：中醫(yī)學(xué)所說(shuō)的肝，比西醫(yī)所說(shuō)的概念更廣更復(fù)雜一些，它不僅是指解剖學(xué)上的肝臟，更重要的是一個(gè)功能活動(dòng)系統(tǒng)，是一較抽象的概念，如人的精神情志活動(dòng)等都涉及中醫(yī)肝的功能范圍。

　　中醫(yī)和西醫(yī)所說(shuō)的肝臟，概念是不同的。

　　在西醫(yī)里肝臟是深藏在人右腹腔深部橫膈膜的下面，具有解毒、合成、代謝、排泄及調(diào)整血液量的功能的一個(gè)人體器官。

　　中醫(yī)學(xué)所說(shuō)的肝，比西醫(yī)所說(shuō)的概念更廣更復(fù)雜一些，它不僅是指解剖學(xué)上的肝臟，更重要的是一個(gè)功能活動(dòng)系統(tǒng)，是一較抽象的概念，如人的精神情志活動(dòng)等都涉及中醫(yī)肝的功能范圍。

　　同樣，中醫(yī)"肝病"概念也有別于西醫(yī)所指的肝臟病，中醫(yī)肝病的范圍是以肝與膽的功能失調(diào)和其經(jīng)絡(luò)循行部位所引起的病癥為主，主要是一組病癥概念，由于中醫(yī)肝膽生理功能上的特性及經(jīng)絡(luò)循行部位的復(fù)雜性，決定了其所涉及的病癥很廣。例如，某些眼科疾病在中醫(yī)診療時(shí)，?？煽吹结t(yī)生說(shuō)是"肝火上炎"、"肝腎陰虛"、"肝血不足"等等，有些患者則以為自己的肝臟出了問(wèn)題，但這往往不屬于西醫(yī)肝病的范疇。有乙型肝炎的患者容易有“肝火旺”的癥狀，但有“肝火旺”癥狀的人不一定就有肝炎的病變。因而，兩者間的概念不能混淆。

　　中醫(yī)護(hù)肝訣竅

　　1、在晚11點(diǎn)前睡覺

　　“人臥則血?dú)w肝”，夜里11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝發(fā)揮其藏血、解毒作用的最佳階段，所以養(yǎng)肝第一條就是要在晚11點(diǎn)前睡覺，最好能在10點(diǎn)半左右就入睡，這樣11點(diǎn)時(shí)正處于深度睡眠狀態(tài)，有利于血液回肝解毒。

　　2、調(diào)整睡姿

　　側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時(shí)候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。

　　3、多喝檸檬水

　　水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。每天起床后就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機(jī)能。可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8-10杯，每次300毫升即可。

　　4、青色食物入肝

　　藥物中的青蒿、青皮都是入肝經(jīng)的。食物中的青菜也大多入肝膽，如仙人掌，青檸檬，青黃瓜等，當(dāng)季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等都是餐桌上的美味春芽。麥苗色青，還是治療黃疸的良藥。在口苦口干比較明顯時(shí)，如果不是血虛所致的虛火，可食用黃瓜、綠豆等都有清肝火、解毒的效果，但虛熱以養(yǎng)陰血為主，陰血足則火自然斂降。

　　5、按壓肝臟排毒要穴

　　這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

　　6、經(jīng)常做按摩

　　當(dāng)身體處于平躺姿勢(shì)的時(shí)候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側(cè)的肋骨下方。按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而改善全身代謝功能。

　　7、眼淚排毒法

　　相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長(zhǎng)，這不能不說(shuō)和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí)，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來(lái)吧。

　　8、心情開朗

　　要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開朗、無(wú)憂無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會(huì)傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護(hù)肝。

　　9、遠(yuǎn)離酒和藥

　　酒精對(duì)肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時(shí)，習(xí)慣到藥房買非處方止痛藥來(lái)吃，但這類藥物可能含有對(duì)乙酰氨基酚，經(jīng)過(guò)肝臟代謝后，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

　　10、保持適量運(yùn)動(dòng)

　　加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出，運(yùn)動(dòng)可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長(zhǎng)。

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