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該睡不睡 易患癌癥

2016-11-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:實(shí)際上,睡眠不足更大的危害在于增加患癌的風(fēng)險,大腦中有一個叫“松果體”的內(nèi)分泌器官,主要功能是當(dāng)夜間進(jìn)入睡眠狀態(tài)后,產(chǎn)生大量的褪黑素。

  從養(yǎng)生的角度,中醫(yī)主張睡“子午覺”,就是晚上11點(diǎn)前必須進(jìn)入睡眠,午間稍事休息。人處在大自然之中,必須順應(yīng)自然界的規(guī)律,所謂“天人相應(yīng)”,古人實(shí)際上絕大多數(shù)遵循“日出而作、日入而息”的健康生活規(guī)律。現(xiàn)在緊張的都市生活,加上各種光污染等,對于絕大多數(shù)人來講,睡“子午覺”成了一件“奢侈品”,但為了健康,還是建議晚上早睡比較好。美國心臟研究所專家賈里德·邦奇博士近日綜合多項研究撰文指出:臥室燈光太亮,“曝光”時間過長會誘發(fā)肥胖、血脂高、睡眠不足等,危害心臟健康。

  實(shí)際上,睡眠不足更大的危害在于增加患癌的風(fēng)險,大腦中有一個叫“松果體”的內(nèi)分泌器官,主要功能是當(dāng)夜間進(jìn)入睡眠狀態(tài)后,產(chǎn)生大量的褪黑素。褪黑素在夜間11點(diǎn)至次日凌晨分泌最為旺盛,在天亮之后便會停止分泌。褪黑素的主要作用可抑制交感神經(jīng)的興奮性,繼而導(dǎo)致血壓下降,心率減慢,使心臟得到很好的休息,恢復(fù)體力,并起到殺死癌細(xì)胞的作用。

  松果體的一個最大特點(diǎn)就是,只要眼球見到光,褪黑素就會停止工作,眼皮雖然有部分遮擋光源的作用,但開燈依然會感受到光源。所以開燈睡覺會導(dǎo)致褪黑素的分泌受到抑制,嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量,大大降低人體免疫力,嚴(yán)重者會誘發(fā)癌癥的發(fā)生。

  中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,子時、丑時(23點(diǎn)至3點(diǎn))是人體肝經(jīng)、膽經(jīng)發(fā)揮作用的時候,此時深度睡眠有助于肝膽功能的恢復(fù)和發(fā)揮最大的排毒作用,長期熬夜會嚴(yán)重降低肝膽系統(tǒng)的功能。

  綜上所述,睡眠至關(guān)重要,主要有以下幾點(diǎn):

  充分睡眠對于人體的免疫狀態(tài)至關(guān)重要,不僅要保證充分的睡眠時間,而且晚上必須11點(diǎn)前入睡。

  睡眠期間應(yīng)盡量減少光污染,應(yīng)遮擋窗簾或帶眼罩以遮光,保證褪黑素的充分分泌。

  褪黑素對人體有很好的調(diào)節(jié)作用,分泌不足可能增加癌癥發(fā)生率。

  按時作息,防止感染肝病患者應(yīng)特別注意休息,因肝臟具有貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的作用。

        活動量越大,其肝臟的血流量越小,故到達(dá)肝臟的營養(yǎng)成分就越少,恢復(fù)就越慢,所以休息對肝病患者非常重要?;顒恿恳圆灰鹌跒樵瓌t。

        由于肝病患者機(jī)體免疫力低下,易引起感染,如感冒、支氣管炎、泌尿系感染等,要根據(jù)氣溫變化,增減衣服。要養(yǎng)成早睡早起有規(guī)律的生活習(xí)慣,禁忌熬夜、加班、打麻將等。

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