四年一次的奧運(yùn)會，怎么能錯過?但無奈中國與巴西有著11個小時的時差，為了不錯過精彩賽事，不少中國奧運(yùn)迷們只能開啟熬夜觀戰(zhàn)模式。結(jié)果奧運(yùn)開始沒幾天，眼睛就已經(jīng)大呼抗議。

　　市民林小姐正是這樣一個鐵桿奧運(yùn)迷，由于喜歡的賽事全都在半夜進(jìn)行，每天不得不半夜爬起來觀看，久而久之，眼睛就開始出現(xiàn)干澀、酸脹、疼痛甚至視物模糊等癥狀。“你看看我滿眼的紅血絲，前天開始有的，一直到今天都沒有褪去，不知道的人還以為我得了什么怪病呢。”林小姐向記者哭訴。

　　既然熬夜對眼睛的傷害如此大，那么人們要如何在觀看奧運(yùn)的同時，保護(hù)自己的心靈之窗呢?記者特地采訪了專家，給熬夜一族支支招。

　　枸杞子可保肝明目，但非人人均可服用

　　中醫(yī)認(rèn)為，肝的經(jīng)脈向上聯(lián)于目系，眼睛的視力，有賴于肝氣的疏泄和肝血的營養(yǎng)，如果覺得眼睛不舒服，均是由于“肝勞”所致。因此如果想要護(hù)眼，服用保肝護(hù)肝的食物便是最佳選擇，而枸杞子便是這樣的一個選擇——現(xiàn)代藥理學(xué)研究證實，枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素A1、B1、B2、C以及鈣、鐵等人體必需的營養(yǎng)元素，具有保肝益腎的功效，不僅可以抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積，促進(jìn)肝細(xì)胞的新生，還能治療因肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥。

　　那么，如果想要保肝明目，是不是每天堅持服用枸杞子就可以了?

　　并非如此?？此破匠５蔫坭阶悠鋵嵤呛芴羧说?。專家表示，枸杞子溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，因此患有高血壓、性情太過急躁的市民，或平日大量攝取肉類會導(dǎo)致面部泛紅光的市民最好不要食用。同時，外邪實熱，脾虛有濕及泄瀉者也應(yīng)忌服。

　　吃豬肝護(hù)眼，但需警惕高膽固醇

　　眾所周知，維生素A與我們的眼睛有著極其重要的關(guān)系。缺乏維生素A會引起眼睛干澀、視力出現(xiàn)模糊等現(xiàn)象;嚴(yán)重者甚至?xí)斐?a target="_blank" href="http://m.zjzhongke.cn/ykpd/866079.html" name="InnerLinkKeyWord">視力下降、眼睛角膜穿孔以及失明等后果。而豬肝是食物中含有維生素A最多的動物性食物，其維生素A的含量高達(dá)4972微克/100克。由此看來，似乎吃豬肝對于眼睛的保護(hù)確實是有效果的。

　　然而，值得注意的是，豬肝中含有的維生素A屬于脂溶性維生素，容易在我們的肝臟中沉積下來，吃得多會引起維生素A攝入量超標(biāo)，從而帶來身體中毒的可能性。此外，豬肝也含有較高的膽固醇，一旦攝入過多，也會增加患上各種心腦血管疾病的風(fēng)險。

　　因此，專家提醒，豬肝雖然有明目的效果，但是吃的時候還是要謹(jǐn)慎，每周最多吃一次，且不要超過50克(即薄薄的兩三片)。