3月18日是愛肝日，今年的主題為“生活需要愛心，也需要愛肝”。肝臟承擔(dān)著消化、解毒、分泌等許多重要的代謝功能，可以說是我們身體內(nèi)比較“辛苦”的器官。而且隨著生活水平提高、生活方式改變，吃得多動(dòng)得少都會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，如果再缺乏對(duì)肝臟的保護(hù)防病意識(shí)，那就會(huì)讓肝臟更“累”，甚至感染發(fā)生肝病。因此，專家提醒大家，一定要多關(guān)心關(guān)心肝臟的健康，多了解一些防病保肝知識(shí)，尤其是以下一些危害肝臟健康的因素，更要注意避免。

　　長期或大量酗酒

　　隨著醫(yī)學(xué)知識(shí)的普及，多數(shù)朋友已經(jīng)能夠認(rèn)識(shí)到甲肝、乙肝等肝炎危害，但對(duì)于酒精性肝病、脂肪肝等肝病卻缺乏必要的認(rèn)識(shí)。以酒精性肝病為例，由于生活方式改變，該病的發(fā)病率逐年上升并有年輕化趨勢，尤其在應(yīng)酬較多的人群中更多見。石家莊市第五醫(yī)院肝病學(xué)博士鄭歡偉表示，肝臟是代謝器官，喝進(jìn)去的酒精都要通過肝臟進(jìn)行代謝，如果長期大量飲酒或短期酗酒、攝取酒精超過安全劑量，就會(huì)蓄積引起酒精性肝病。酒精性肝病剛開始可能只表現(xiàn)為酒精性脂肪肝，但若此時(shí)還未重視、繼續(xù)酗酒，就會(huì)引起肝功能受損，一步步形成酒精性肝炎、肝纖維化，進(jìn)一步發(fā)展就是肝硬化或肝功能衰竭。所以，別以為“能喝”顯得自己豪爽，以肝臟受傷為代價(jià)的應(yīng)酬，不要也罷。

　　亂用“保肝藥”

　　既然喝酒傷肝，那在喝酒前后吃點(diǎn)“保肝藥”，是不是就能保護(hù)肝臟了呢？對(duì)此，專家反復(fù)提醒，肝臟是藥物代謝的主要臟器，就是說，無論吃進(jìn)去的是什么藥物，大都需要肝臟進(jìn)行代謝，如果所吃的藥并不是身體所需要的、甚至其代謝產(chǎn)物還有毒性作用，那么 肝臟負(fù)擔(dān)增大不說，還可能受到傷害。鄭院長指出，目前藥物性肝損傷的發(fā)生率很高，許多患者就是自認(rèn)為一些藥物“安全”或“無副作用”而濫用才導(dǎo)致的肝臟受損。因此鄭院長提醒，一定要牢記“是藥三分毒”，吃不吃藥、吃什么藥都應(yīng)嚴(yán)格遵照醫(yī)囑。肝臟需要保護(hù)，但絕不能通過亂用藥來愛護(hù)它。

　　隨便停藥或換藥

　　既然亂用藥傷肝，那么就算生了病，也是能不用藥就不用，這樣肝臟是不是就安全了呢？答案當(dāng)然是否定的。專家表示，隨意停藥或換藥的情況，更容易發(fā)生在一些需要長期用藥的慢性疾病上。以在我國發(fā)病較高的乙肝為例，有些乙肝患者對(duì)待治療會(huì)走向兩個(gè)極端：一個(gè)是認(rèn)為乙肝難治，就愿意什么新藥、中藥偏方都嘗試一下，這種不遵醫(yī)囑的亂用藥如前所述，不僅不會(huì)改善乙肝的治療，反而會(huì)因規(guī)范治療的中斷而導(dǎo)致病情加重。

　　另一種情況則是認(rèn)為乙肝沒有特效藥，治了也“白治”，干脆放棄抗病毒等治療。對(duì)此鄭院長表示，乙肝病毒是造成乙肝反復(fù)纏綿的罪魁禍?zhǔn)?，如果不進(jìn)行抗病毒治療，病毒將長期大量存在，破壞肝臟，最終會(huì)導(dǎo)致肝硬化甚至肝癌。因此，控制乙肝病情穩(wěn)定不進(jìn)展的關(guān)鍵，仍然是抗病毒治療。因此，若檢查提示應(yīng)進(jìn)行抗病毒治療，患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，按照療程堅(jiān)持用藥，并定期復(fù)查監(jiān)測。

　　沒癥狀就不用檢查

　　許多肝病在早期并無明顯癥狀，例如被稱為“沉默的殺手”的丙肝，潛伏期長，早期沒有明顯癥狀，即使有所表現(xiàn)，也是身體疲乏無力、不想吃飯等非典型癥狀，很容易被忽視，這也造成了丙肝知曉率較低的狀況。但沒有癥狀并不等

　　于沒危害，專家指出，丙肝若不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)治療，就很容易發(fā)生肝硬化和肝癌，并且丙肝還有嚴(yán)重的肝外表現(xiàn)，也就是說，除了損傷肝以外，丙肝病毒還會(huì)損傷皮膚、甲狀腺、腎臟等組織器官，一旦出現(xiàn)這些病變，也會(huì)增加治療的難度。因此，他建議常規(guī)體檢時(shí)最好能增設(shè)丙肝檢測項(xiàng)目，以助丙肝的早發(fā)現(xiàn)、早治療，避免更多的患者在不知情的狀況下傳給身邊的人。

　　愛肝，就該這么做

　　合理搭配飲食，均衡營養(yǎng)。要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，少吃油炸類食品，合理搭配肉類和全素類食物，平衡膳食。同時(shí)注意飲食衛(wèi)生，不吃發(fā)霉的食物，防止細(xì)菌、病毒入侵肝臟。

　　保證充足睡眠。肝臟會(huì)在人的睡眠過程中把代謝后的有毒、有害物質(zhì)排出體外，就像清潔工進(jìn)行大掃除一樣。所以，在睡眠狀態(tài)下才能起到養(yǎng)肝、排毒的作用。如果人長時(shí)間睡眠不足，就會(huì)導(dǎo)致精神差、皮膚粗糙、易疲勞、上火、黑眼圈、眼袋等，所以，晚上盡量不要熬夜，保證睡眠。此外，睡午覺對(duì)保護(hù)肝臟，尤其是對(duì)患有肝臟疾病的患者非常重要。

　　保持良好的心態(tài)。如果情緒波動(dòng)易怒，可導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，影響肝臟血液供應(yīng)，使肝細(xì)胞因缺血而壞死，長時(shí)間易導(dǎo)致肝臟疾病。因此好心情是擁有健康肝臟的前提，應(yīng)適當(dāng)緩解生活和工作上的壓力。

　　戒酒護(hù)肝。控制飲酒量；喝酒前先吃點(diǎn)東西，可保護(hù)胃黏膜，降低肝臟吸收酒精的速度。多吃養(yǎng)肝護(hù)肝的食物，如西紅柿、梨、葡萄、香蕉、綠豆、枸杞、苦瓜等。

　　運(yùn)動(dòng)護(hù)肝。多運(yùn)動(dòng)可提高自身免疫力，并消耗體內(nèi)多余脂肪。尤其是患有脂肪肝者更應(yīng)堅(jiān)持鍛煉，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，控制體重。