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8種食物抵抗脂肪肝 一日三餐要注意

2015-10-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:脂肪肝是一種常見的臨床現(xiàn)象而非一種獨立的疾病,是由于各種原因引起的肝細胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。脂肪性肝病正嚴(yán)重威脅國人的健康,成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病,已被公認為隱蔽性肝硬化的常見原因。

  注重飲食調(diào)理,加強體育鍛煉對脂肪肝的治療有很好的效果,尤其是中輕度脂肪肝,那么脂肪肝患者日常飲食吃什么好?

  日常生活中有八種食物可以“抵抗”脂肪肝

  1、燕麥可降低血清膽固酸、甘油三酯。

  2、玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。

  3、海帶含豐富的?;撬?/a>,可降低血及膽汗中的膽固醇;食物纖維褐藻酸,可以抑制膽固醇的吸收,促進其排泄。

  4、大蒜含硫化物的混合物,可減少血中膽固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白含量。

  5、蘋果含有豐富的鉀,可排出體內(nèi)多余的鉀鹽,維持正常的血壓。

  6、牛奶因含有較多的鈣質(zhì),能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,可減少人體內(nèi)膽固醇的吸收。

  7、洋蔥不僅具有殺菌功能,還可降低人體血脂,防止動脈硬化;可激活纖維蛋白的活性成分,能有效地防止血管內(nèi)血栓的形成;前列腺素A對人體也有較好的降壓作用。

  8、甘薯能中和體內(nèi)因過多食用肉食和蛋類所產(chǎn)生過多的酸,保持人體酸堿平衡。能吸收胃腸中較多的水分,潤滑消化道,起通便作用,并可將腸道內(nèi)過多的脂肪、糖、毒素排出體外,起到降脂作用。

  專家提醒:飲食不能起根本的治療作用,只是最基本的注意事項,脂肪肝的治療還需要找專業(yè)醫(yī)生的專業(yè)診斷才能確定治療方案。

  脂肪肝比較常用的食療方有哪些?

  1、芹菜黃豆湯:鮮芹菜100克,洗凈切成片,黃豆20克(先用水泡脹),鍋內(nèi)加水適量黃豆與芹菜同煮熟,吃豆吃菜喝湯,一日一次,連服三個月。

  2、綠茶:每天上下午各用綠茶10克,開水浸泡后堅持飲用。

  3、海帶絞股藍湯:海帶50克,洗凈切絲,絞股藍50克,澤瀉20克,草決明20克,生山楂30克,加水適量煎服,一日一劑連用3-6個月。

  脂肪肝推薦日常三餐

  早餐:饅頭(面粉50克),稀飯(大米50克),紅腐乳10克,小咸菜10克。

  午餐:大米飯100克,韭菜炒雞蛋(韭菜100克、雞蛋50克),菠菜牛肉絲(菠菜100克、牛肉50克),西紅柿蛋湯(西紅柿50克、雞蛋20克)。

  晚餐:菠麥面餅(蔽麥面50克),小米粥(小米50克),菜花燉肉(菜花100克、豬肉50克),腐竹炒芹菜(腐竹50克、芹菜100克)。

  脂肪肝如何預(yù)防?

  在水果品種的選擇上,脂肪肝適宜吃些:蘋果、鴨梨、玉硬果、葡萄、山楂等低糖且有益于脂肪肝的水果,對調(diào)節(jié)膽固醇、保肝、降脂等方面都是有一定作用的,在此建議:吃水果盡量在餐前或兩餐之間饑餓時進食水果,以減少正餐的進食量,對脂肪肝控制飲食是很有成效的。

  1、合理膳食。每日三餐膳食要調(diào)配合理,作到粗細搭配,營養(yǎng)平衡,足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪。

  2、適當(dāng)運動。每天堅持體育鍛煉,可視自己體質(zhì),選擇適宜的運動項目,如慢跑,打乒乓球,羽毛球等運動;要從小運動量開始循序漸進,逐步達到適當(dāng)?shù)倪\動量,以加強體內(nèi)脂肪的消耗。

  3、慎用藥物。肝臟是人體的化工廠,任何藥物進入體內(nèi)都要經(jīng)過肝臟解毒,所以平時不要動不動就吃藥。對出現(xiàn)有癥狀的脂肪肝患者,在選用藥物時更要慎重謹防藥物的毒副作用。

  4、心情要開朗。不暴怒,少氣惱,注意勞逸結(jié)合等也是相當(dāng)重要的。

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