雷區(qū)一：喝酒或含酒精的飲料

　　眾所周知，“喝酒傷肝”，喝進體內的酒精95%以上要經過肝臟進行代謝。然而，“喝酒傷肝”并不只是酒鬼們的事兒，因為無論高度酒還是低度酒、白酒還是紅酒，只要一天之中攝入的酒精總量男性達40g、女性達20g，就可能導致肝損傷。

　　雷區(qū)二：自行服用感冒藥、抗生素等

　　肝臟是藥物代謝的主要臟器，因而也是藥物損傷的主要靶器官。很多人認為需要長期服藥的慢性病患者才是肝損傷的高危人群，其實不僅如此，生活中許多常用藥物比如感冒藥、退燒藥、止痛藥等也可引起肝損傷。

　　即使沒有服用藥物，也可能在進食時不知不覺地攝入某些傷肝藥物，比如飲用水中存在的抗生素、肉類中殘留的“瘦肉精”（一種治療哮喘的藥物）等，都會對肝臟造成損傷。

　　雷區(qū)三：食用泡面、果凍等加工食品

　　逛街渴了來瓶汽水，在辦公室餓了泡個方便面，這些生活情景十分常見，然而你是否留意過這些加工食品的標簽？防腐劑、合成色素、增稠劑、甜味劑等食品添加劑都是標簽上的常客。食品添加劑中含有多種人體較難分解的化學物質，這些物質可增加肝臟的解毒負擔，經常攝入可導致肝損傷。特別是某些食品添加劑本身具有毒性，比如熏肉、火腿腸加工過程中常用的發(fā)色劑，經常食用這類加工食品，傷肝風險更大。

　　雷區(qū)四：食用受潮堅果、糧食等食物及其制品

　　受潮或存放過久的堅果、糧食易被黃曲霉素污染，黃曲霉素是一種毒性極強的劇毒物質，對肝臟組織有破壞作用，嚴重時可導致肝癌甚至死亡。而且，黃曲霉素難以去除，被它污染的堅果、糧食即使被加工成植物油、米線、面粉等制品后，黃曲霉素依然存在。

　　雷區(qū)五：吸煙或吸二手煙

　　香煙煙霧中含有強致癌物苯并芘，進入肝臟后可導致肝臟炎癥及肝纖維化的演變，所以無論吸煙或吸二手煙都將危害肝臟。

　　雷區(qū)六：外出就餐

　　路邊攤、下館子、叫外賣……外出就餐會讓肝臟暴露在多種危險因素中，劣質原料中隱藏著大量傷肝物質，比如劣質米粉中的黃曲霉素、反復使用植物油中的苯并芘、“地溝油”中的重金屬等；烹調過程中隨意添加的化學物質也是傷肝的重要因素，比如可讓肉類更彈嫩的“肉精膏”、增加火鍋香氣的“一滴香”等，都讓肝臟危機重重。

　　雷區(qū)七：食用瓜果蔬菜前清洗不徹底

　　農藥在瓜果蔬菜中殘留量高，殘留時間長，而且殘留在瓜果蔬菜中的農藥難以通過沖洗、浸泡等方式徹底去除。殘留農藥被人體吸收后分于體內各器官，其中以肝臟的吸收量最大，傷害最重。

　　雷區(qū)八：干洗衣物

　　晾洗衣物麻煩，各種高檔面料衣物的護理更是講究，于是越來越多人選擇外出干洗衣服。干洗衣物所用的干洗劑中一般含四氯化碳，四氯化碳對肝細胞有嚴重毒性作用，其在肝內代謝產生的自由基會導致肝損傷，繼發(fā)肝硬化等嚴重后果。

　　雷區(qū)九：熬夜

　　根據中醫(yī)理論，晚上11點前睡覺有利于肝臟功能的修復，凌晨1-3點進入深度睡眠可養(yǎng)肝排毒，若經常熬夜，錯過調養(yǎng)肝臟的好時機，則易傷肝血，無益肝臟健康。

　　雷區(qū)十：煩躁易怒，抑郁難抒

　　中醫(yī)認為肝有疏泄作用，喜舒暢而惡抑郁。若情緒抑郁不舒，可引起肝氣郁結，導致疏泄不利，失調傷肝。

　　你對身體投入多少關愛，身體就會回報給你多少健康。及早關愛您的肝臟，遠離傷肝雷區(qū)，才能讓您的肝臟幸免于難。