多做這些運動遠(yuǎn)離脂肪肝

2015-08-16 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：脂肪肝是指脂肪在肝細(xì)胞中異常堆積形成的一種疾病。這些異常堆積的脂肪形成了大大小小的脂肪酸，使肝臟腫大并呈現(xiàn)出黃色。當(dāng)肝臟中的脂肪酸過多時，便容易造成肝臟脂肪的累積。

　　體檢過后，看著體檢結(jié)果上顯示的脂肪肝，有人很淡定，有人慌了神。近日，記者在采訪中得知，脂肪肝患者呈現(xiàn)年輕化的趨勢，其中不乏20多歲和30多歲的年輕人。那么，脂肪肝到底是一種什么??？通過運動可以使人遠(yuǎn)離脂肪肝嗎？

　　據(jù)了解，隨著人民生活水平的日益提高，脂肪肝的發(fā)病率也悄然上升。一般情況下，脂肪肝沒有特殊的不良癥狀，往往會被人們忽視。一部分患者是由于有了臨床表現(xiàn)，經(jīng)過檢查被確診為脂肪肝；還有一部分是在查體或檢查其他疾病時被發(fā)現(xiàn)患有脂肪肝。記者了解到，脂肪肝不容忽視，隨著脂肪肝的進(jìn)展，不僅會對肝臟造成損害，形成脂肪性肝炎，繼續(xù)發(fā)展還會導(dǎo)致肝硬化。

　　我市康復(fù)專家薛敏告訴記者，脂肪肝是指脂肪在肝細(xì)胞中異常堆積形成的一種疾病。這些異常堆積的脂肪形成了大大小小的脂肪酸，使肝臟腫大并呈現(xiàn)出黃色。當(dāng)肝臟中的脂肪酸過多時，便容易造成肝臟脂肪的累積。肝臟中的脂肪酸有著多種來源，比如腸道吸收的膳食脂肪酸、肝臟自身通過葡萄糖代謝合成的脂肪酸等。肝功能異常是較早出現(xiàn)的變化之一，隨著脂肪肝病情的逐漸發(fā)展，患者有可能進(jìn)一步出現(xiàn)脂肪性肝炎、肝纖維化、肝硬化甚至肝癌等嚴(yán)重疾病。

　　在進(jìn)行常規(guī)性治療的同時，專家建議脂肪肝患者可以適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉，規(guī)律進(jìn)行身體活動，從而減少肝臟脂肪含量。專家建議，脂肪肝患者應(yīng)選擇以鍛煉全身體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度動態(tài)運動，也就是通常所說的有氧運動，比如慢跑、中快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、跳繩和游泳等。在運動時間和頻率方面，建議選擇下午或晚上進(jìn)行。散步的最佳時間是晚飯后45分鐘，此時熱量消耗最大，減脂的功效也最好。運動頻率以每周3～5次較為合適，如果運動后的疲勞不持續(xù)到第二天，每天都進(jìn)行運動也可以。只要持之以恒，一定能使大家遠(yuǎn)離脂肪肝的困擾。