熬夜透支生命力五類器官漸衰

　　皮膚

　　干燥、皺紋、暗瘡、色斑，10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。

　　眼睛

　　衰老表現：視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

　　腸胃+肝臟

　　胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。同時，他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。

　　臨床醫(yī)學證明，除去遺傳、傳染因素，大多數的肝臟疾病都與“熬”有關。

　　23時至次日3時，是肝臟活動能力最強的時段，也是肝臟最佳的排毒時期，如果肝臟功能得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復并加劇惡化。而肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受損足以損害全身。所以，“長期熬夜等于慢性自殺”的說法并不夸張。

　　大腦

　　記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。

　　熬夜時，意味著人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠。

　　免疫力

　　身體抵抗力低，經常生病夜間是人體生產新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài)，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。

　　中醫(yī)理論認為，肝的主要生理功能是主藏血和主疏泄。

　　主藏血的含義主要有兩個方面：

　?。?）調節(jié)血量：當人體處于相對安靜的狀態(tài)時，部分血液回肝而藏之，當人體處于活動狀態(tài)時，則血運送至全身，以供養(yǎng)各組織器官的功能活動，故有"肝藏血，心行之，人動則血運于諸經，人靜血歸于肝臟"之說。若肝藏血功能失調，則血液逆流外溢，可出現嘔血，衄血，月經過多，崩漏等出血性疾病。

　?。?）滋養(yǎng)肝臟本身：肝臟要發(fā)揮正常生理功能，其自身需要有充足的血液滋養(yǎng)，即所謂"肝需血養(yǎng)"，若肝血不足，則出現眩暈眼花，目力減退，視物不清。因肝脈與沖脈相連，沖為血海，主月經，故肝血不足，沖任受損，女子出現月經不調，量少色淡，甚者經閉。

　　肝對來自體內和體外的許多非營養(yǎng)性物質如各種藥物、毒物以及體內某些代謝產物，具有生物轉化作用，是人體重要的解毒器官。因此在日常生活中我們要注意減輕肝臟負擔，增加肝臟營養(yǎng)和改善肝臟供血。

　　適宜食材

　　1、補充足夠的優(yōu)質蛋白質

　　2、多食用細軟、易于消化的食物

　　3、多吃新鮮蔬菜和水果，補充足量的維生素

　　禁忌食材

　　1、忌食辛辣、刺激性食物

　　2、避免油炸及干硬食品

　　3、忌吸煙飲酒、甜膩食物

　　最后，有必要提醒化學性肝損傷人群，及時補充微生態(tài)活菌維生素礦物質等微量元素的重要性。注意保健養(yǎng)生，樹立良好的生活方式;要盡量避免飲酒，更不可圖一時過癮，滿足了口腹，卻給肝臟留下健康隱患。