減肥并不僅僅局限于限制卡路里、糖類和增強運動。平常的生活習慣也與減肥息息相關。如果平時的生活里形成了會發(fā)胖的生活習慣的話，即使努力的減肥也不可能瘦下去。

這次列舉一些容易誘發(fā)肥胖的習慣，請一定要多加注意并且遠離它們哦。

1.駝背的姿勢

經常駝背的話背部、胸部和腹部的肌肉力量就會變弱。這樣身體的基礎代謝也會隨之變慢。不僅會降低脂肪的燃燒率，還會讓身體變成易胖的體質。

駝背的姿勢也嚴重影響外形美感，給人一種臃腫肥胖的視覺感應。

2.坐著的時候交叉腿

大部分人都會不自覺的交叉著腿坐著。這樣坐著的姿勢會導致骨盆變形。骨盆變形的話，內臟的位置就會偏移，最終導腹部發(fā)脹和脂肪層外凸。另外交叉腿還容易導致雙腿肌肉群不平衡，長此以往不僅會誘發(fā)下半身代謝緩慢，還會讓雙腿臃腫肥胖嚴重。

3.極端的控制飲食

極端的控制飲食就會造成營養(yǎng)攝入嚴重不足，讓大腦判斷為危害身體健康的狀態(tài)，從而身體會自動的降低新陳代謝的速度。不僅不能減少脂肪，還會讓身體變得不易消耗脂肪。

另外極端的限食還會造成強大的減肥壓力。一旦控制不好就會出現暴食和飲食過量的情況。非常容易導致肥胖的發(fā)生。

4.肌肉運動量低

減肥時，肌肉比平時容易松弛。因此，如果你不做肌肉鍛煉，肌肉會比脂肪更快被分解。肌肉量過少的話，就會出現“代謝下降”“無力”“血流速度緩慢”等狀況。同時也會造成易胖體質形成和減肥困難等。

減肥期間除了要限食和進行有氧運動，還要補充足量的肌肉練習，這樣才能快速變瘦，并且瘦的更有型。

5.不按時吃三餐

不按時吃飯會減少體內營養(yǎng)和能源的補給，長此以往不僅會影響代謝，還會影響身體的健康。

另外如果每天只吃一餐或者兩餐等飲食習慣會造成飲食間隔的時間過長，很容易誘發(fā)暴食和飲食過量，對減肥瘦身非常不利。

變胖的原因有很多，以上五種便是最容易誘發(fā)肥胖、也是最容易被忽視的五個習慣。如果你想徹底的瘦下來，就一定要遠離它們哦。