每個人或輕或重地存在著腎虛的癥狀，“男人要補腎”聽得很多，但其實女人腎虛同樣危害無窮。其中，容易面部浮腫、氣色虧損、畏寒怕冷就是女人腎虛的表現(xiàn)。那么，女人應該如何補腎，活出好氣色呢？

首先，我們來看看腎虛有哪些表現(xiàn)：

1.早上起床掉發(fā)比較嚴重。

2.記憶力下降，昨天的事情，今天就容易記不起。

3.晚上總睡不著覺、多夢。

4.容易出現(xiàn)尿頻、小便清長。

5.免疫力低，流感一來，自己總是首當其沖。

6.“性趣”降低、子宮發(fā)育不良或者不孕。

7.喜怒無常，忽然不喜跟他人說話。

8.面容憔悴、黑眼圈嚴重，而且皮膚松弛、干燥。

9.畏冷癥狀。同樣的溫度，別人感覺剛剛好，腎虛者卻感覺比較冷。

有哪些損傷腎臟健康的壞習慣呢？

1

長期熬夜

中醫(yī)認為，腎為人體的精氣之源，長期熬夜會造成人體乏力、皮膚松弛、面部浮腫、黑眼圈等問題。因此，熬夜是女人好氣色的“致命殺手”。

2

不愛喝水

女人需要多喝水，因為體內(nèi)新陳代謝的廢物，主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最重要的功能是調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，通過尿液排出去。但在此過程中，需要足夠的水分來進行輔助。

因此，水分補充不足，廢物無法排掉，腎臟功能受損，氣色自然不佳。

3

吃太多鹽

很多女性口味比較重，喜歡吃咸食、辣食，其實這樣對腎臟非常不利。

鹽會加重腎臟負擔，飲食中95%的鹽分是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔就會加重，加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，腎臟的負擔又進一步加重，如此循環(huán)腎臟功能會加劇被削弱。

4

呆在空調(diào)環(huán)境

女性如長期處在不通風的空調(diào)環(huán)境中，就等于長期處于相對缺氧的狀態(tài)，使得腎臟虛弱。

另外，空調(diào)環(huán)境含有多種細菌，容易通過呼吸帶進肺部，進而引發(fā)腎臟等其他器官的功能下降。

女人吃什么補腎？

核桃

俗話說得好，“以形補形，以神補神”。由于核桃長得像大腦，同時又是核桃樹的種子，古人便認為它具有補腦、補腎養(yǎng)血的功能。

現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，核桃中富含磷脂、不飽和脂肪酸及鋅、錳、鉻等多種人體所需的微量元素。其中，磷脂便對腦神經(jīng)具有很好的保護作用，不飽和脂肪酸還能預防動脈硬化等問題。

核桃作為中藥使用，能夠緩解因腎氣虛弱而帶來的小便頻數(shù)、四肢無力、腰腿酸軟等癥狀，還能對女子的崩漏帶下起到較好的防治作用。

生姜＋大棗

這是一對黃金組合，一陰一陽，一動一靜，一個補血，一個行氣，常常出現(xiàn)在各類藥方之中。

生姜作用在人體內(nèi)，善能暖胃，升騰脾胃的氣血；而大棗善能補血，讓生姜有的放矢。

它倆配合，專門整治體內(nèi)氣血不和的狀態(tài)，讓人神清氣爽，精力充沛；在行氣血的同時還能補血益氣，緩解陽虛人士體內(nèi)缺血的狀態(tài)。

推薦食譜：阿膠糯米粥

糯米小半杯、阿膠一片的三分之一、紅糖一勺、紅棗兩粒、枸杞少許、當歸一片、北芪少許。

阿膠磨碎備用。糯米洗干凈泡一下，紅棗、枸杞、當歸、北芪洗干凈，放進砂鍋，開火煮開后，用勺子攪一下防止粘鍋，然后關小火煮到粥黏稠，放阿膠和紅糖，拌勻即可關火。

功效：滋陰補血、益腎黑發(fā)、養(yǎng)顏抗衰老。