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目前國際公認(rèn)的有效刷牙方法

摘要:人的嘴巴本來就是細(xì)菌滋生的溫床,尤其是經(jīng)過一整夜的“孵育”,早起時(shí)嘴里的細(xì)菌數(shù)量達(dá)到最高峰——這就是早上一定要刷牙的原因:盡快清除嘴里的細(xì)菌。

  通常時(shí)候,刷牙的主要目的是去除牙斑。牙斑也叫牙菌斑,是導(dǎo)致齲齒的一個(gè)主要原因。牙斑是指粘附在牙齒表面或口腔其他軟組織上的微生物群,晚上比較容易形成,因?yàn)槟闼X的時(shí)候,嘴里的唾液就會(huì)附著在你的牙上,形成一層膜,而細(xì)菌什么的就特別開心地都附著到這層膜上啦。

  人的嘴巴本來就是細(xì)菌滋生的溫床,尤其是經(jīng)過一整夜的“孵育”,早起時(shí)嘴里的細(xì)菌數(shù)量達(dá)到最高峰——這就是早上一定要刷牙的原因:盡快清除嘴里的細(xì)菌。

  所以,早起刷牙其實(shí)和飯前飯后無關(guān),到底你是想先清理干凈嘴巴再吃飯,還是想把細(xì)菌攢起來等飯后一起清理,都無所謂,惡心不惡心的,反正隨你。

  不過凡事都有例外,雖然大多數(shù)情況下無所謂什么時(shí)候刷牙,但如果你早飯要吃酸性的東西——比如橙汁、酸奶或者甜點(diǎn),那還是最好飯前刷牙。因?yàn)檫@些含有酸性物質(zhì)的食物,會(huì)令牙齒上的琺瑯質(zhì)變軟,馬上刷牙的話,會(huì)傷害到這層保護(hù)殼——這對(duì)于剛經(jīng)受了酸性考驗(yàn)的牙齒來說無疑是雪上加霜。

  所以一般吃完酸的東西或者甜食,多漱漱口就好,別急著刷。即便你在減肥也別急著刷。

  刷不在多,正確就好

  沒錯(cuò),減肥的人常常特別愛刷牙,他們(以“她們”為主)遵循“刷牙減肥密宗”,信仰在刷牙的同時(shí)能夠把腦子里對(duì)零食的欲望也一并刷去,所以他們天天攥著牙刷,一吃完飯就刷。

  但俗話說“物極必反”,刷牙也一樣。還記得剛才提到的琺瑯質(zhì)么?它保護(hù)著牙齒內(nèi)部的牙本質(zhì)和牙髓組織,而過度刷牙(這里指有事沒事就刷一下)會(huì)逐漸磨損琺瑯質(zhì),臟東西被刷掉了,好東西也被刷沒了……

  所以,即便你整天都在大吃大喝,吃完用清水漱漱口或者輕輕地、輕輕地刷一下牙就足以讓你的牙齒遠(yuǎn)離細(xì)菌侵襲了

  巴斯刷牙法(BassMethod)

  又稱齦溝清掃法或水平顫動(dòng)法。是由美國牙科協(xié)會(huì)推薦的一種有效去除齦緣附近及齦溝內(nèi)菌斑的方法,是目前國際公認(rèn)的有效刷牙方法(如果對(duì)詞義不理解請(qǐng)上百度搜索)

  選擇合適牙刷,將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向(上頜牙向上,下頜牙向下,圖示為下頜牙),按壓齦-牙交界區(qū),使刷毛一部分進(jìn)入齦溝,并盡可能伸入兩個(gè)牙之間的縫隙內(nèi),用輕柔的壓力,使刷毛在原位作前后方向短距離的水平顫動(dòng)10次。顫動(dòng)時(shí)牙刷移動(dòng)僅約1-2mm,每次刷2~3個(gè)牙。在將牙刷移到下一組牙時(shí),注意重疊放置,刷前牙的舌面、腭側(cè)面位置時(shí):將牙刷豎放在前牙舌、腭側(cè)牙面,使刷毛垂直,并指向和進(jìn)入齦溝。重復(fù)拂刷:在上、下頜牙弓的唇、舌面的每個(gè)部位重復(fù)拂刷。牙刷放置的起始部位:可因人的習(xí)慣而異,一旦設(shè)定則必須順序漸進(jìn),才能面面刷到。

  美國口腔醫(yī)學(xué)會(huì)(ADA)建議每日刷牙兩次為最佳,睡前一次,早起一次。而睡前這一次尤其重要。為了確保刷牙質(zhì)量,每次刷牙至少要3分鐘,以口腔、牙面不滯留食物殘?jiān)鼮闇?zhǔn)則。

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