刷牙誤區(qū)有哪些？如何科學(xué)的刷牙？

　　錯(cuò)誤1：刷牙時(shí)間不到3分鐘

　　國(guó)內(nèi)研究表明，科學(xué)刷牙的最佳次數(shù)和時(shí)間是每餐后各刷1次，建議在飯后3分鐘后刷，同時(shí)每次刷牙不能少于3分鐘。這是因?yàn)轱埡?分鐘正是口腔齒縫中細(xì)菌開始活動(dòng)并對(duì)牙齒產(chǎn)生危害的時(shí)刻。如果有條件，更應(yīng)提倡這種刷牙法。

　　錯(cuò)誤2：早晨刷牙，晚上不刷牙

　　在日常生活中，有些人覺得只要早晨刷牙就好了，晚上睡覺前刷不刷牙無所謂，這個(gè)習(xí)慣可不好。因?yàn)橥砩先胨螅谇恢械沫h(huán)境，溫度、濕度、養(yǎng)料等很適合于細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖，且口內(nèi)唾液分泌減少，白天吃過的食物殘?jiān)?，在?xì)菌的作用下，特別是在鏈球菌、乳酸桿菌這類產(chǎn)酸菌的作用下，會(huì)大量的發(fā)酵產(chǎn)酸，這種酸性物質(zhì)，能嚴(yán)重地侵蝕牙齒，使牙齒遭到破壞。同樣，菌斑中的細(xì)菌、毒素等可刺激牙齦，引起牙齦出血、口臭，重者可發(fā)展成為牙周病。所以睡覺前刷牙尤為重要。

　　錯(cuò)誤3：采用橫刷法應(yīng)該明確

　　刷牙的方法是否合適，比刷牙次數(shù)更為重要。有些人習(xí)慣采用的橫刷法弊病較多，對(duì)牙體硬組織（牙釉質(zhì)、牙本質(zhì)）有損害，而且對(duì)牙周軟組織（牙齦、牙周）也有傷害。但如予以改進(jìn)，也可變成一種較好的刷牙方法。任何一種好的刷牙法應(yīng)當(dāng)簡(jiǎn)單易學(xué)，清潔牙齒效果好，不損傷牙體和牙周組織。實(shí)際上，人們能否良好地掌握刷牙方法，很大程度上取決于雙手的靈活性。雖然每個(gè)人刷牙的手勢(shì)有巧拙之分，但只要給予充分誘導(dǎo)，一般人都能有效地使用牙刷清潔口腔。兒童的動(dòng)作比較遲緩，且缺乏耐性，不能應(yīng)付復(fù)雜的刷牙技巧，父母應(yīng)教他們使用比較簡(jiǎn)單的刷牙方法。同孩子一起刷牙，讓他看著你如何刷，是讓他盡快掌握技巧的好方法。

　　錯(cuò)誤4：刷牙的水溫過冷或過熱

　　刷牙除掌握正確的方法外，水溫也要講究。據(jù)日本醫(yī)學(xué)家的研究表明，牙齒適應(yīng)在30--36攝氏度口溫下進(jìn)行正常的新陳代謝。因此，刷牙時(shí)不講究水溫，長(zhǎng)時(shí)間使牙齒受到驟熱或驟冷的刺激，這不僅容易引起牙齦出血和痙攣，而且會(huì)直接影響牙齒的正常代謝，從而發(fā)生牙病，縮短牙齒的壽命，同時(shí)會(huì)引起牙本質(zhì)過敏癥狀。正確的方法是使用溫水，讓牙齒在合適的溫度下刷洗干凈。

　　錯(cuò)誤5：刷牙無原則，出現(xiàn)漏刷

　　要想達(dá)到理想的刷牙效果，除了正確的刷牙方法外，還必須遵循下列四項(xiàng)原則分區(qū)洗刷：全口牙齒可分為上頜和下頜牙兩大部分，上下兩部分又可再各自分為左右兩側(cè)，每一側(cè)又可細(xì)分為前、中、后三個(gè)小區(qū)。每個(gè)小區(qū)僅包括2-3個(gè)牙齒，作為一個(gè)刷牙動(dòng)作的洗刷單位，要求在刷凈一個(gè)小區(qū)之后，再去洗刷另一個(gè)小區(qū)。依次洗刷：既然是分區(qū)洗刷，就必須依照一定的次序刷下去。否則就有可能刷凈某一小區(qū)，而對(duì)另一小區(qū)則洗刷不足，甚至遺漏。至于次序的安排則可按各人的習(xí)慣而定。如先上后下、先外后里、先左后右等。三面洗刷：一般人刷牙的最大缺點(diǎn)是只刷牙齒的外面（唇頰面），而對(duì)腭舌面及咬合面都不給予洗刷。結(jié)果牙齒的外表雖然看起來很清潔，但是張開口仔細(xì)望里面，牙齒的腭舌面都堆滿了污物。所謂三面洗刷，就是要求將唇頰面、腭舌面、咬合面都能洗刷到。