齲齒是一種牙齒疾病，患有齲齒后要及時的看醫(yī)生，否則齲齒會更加嚴(yán)重，甚至導(dǎo)致整個牙齒都會壞掉。如何預(yù)防齲齒呢？其實(shí)平時在護(hù)理牙齒的同時，還可以多吃一種東西，同樣也有預(yù)防的作用，那就是香菇！

　　香菇最能預(yù)防齲齒，因?yàn)樗南愎蕉嗵求w，能夠抑制口腔內(nèi)致病菌的生長，阻止牙菌斑的形成，防止齲齒。另外，香菇還含有一般蔬菜所缺乏的維生素D源（麥角甾醇），麥角甾醇經(jīng)日光照射，可轉(zhuǎn)變成維生素D，可增強(qiáng)人體免疫能力，并能幫助兒童骨骼和牙齒成長。

　　有數(shù)據(jù)顯示，每100克干品香菇含有7.8克的粗纖維，它就如同一把健齒的“牙刷”，咀嚼時與牙面發(fā)生機(jī)械摩擦，可以對牙齒起到清洗的作用，減少菌斑的形成。香菇中還含有鮮香味的物質(zhì)鳥苷酸和香菇精，氣味芳香，有助于口氣清新。而它所含大量維生素C，同樣具有殺滅有害菌，保護(hù)牙齒的作用。

　　除了香菇，很多食物都有預(yù)防齲齒的功效。

　　芹菜中含有大量的粗纖維，吃芹菜的同時就能擦去不少粘附在牙齒表面的細(xì)菌。對粗纖維食物反復(fù)的咀嚼還可刺激唾液的分泌，以平衡口腔內(nèi)的酸堿度。

　　牙齒最怕口腔中酸的環(huán)境，乳酪是最好的口腔酸堿平衡衛(wèi)士，其中豐富的磷酸鹽可以中和口腔中的酸性物質(zhì)，不利于細(xì)菌活動。乳酪中還有大量的利于人體吸收的鈣，無論對于兒童牙齒生長還是成年人健齒固齒都有很好的幫助。

　　讓人意外的是，酸甜的葡萄干也是健齒的好食物。有研究顯示，葡萄干內(nèi)含有多種抑制口腔細(xì)菌生長的化合物，齊墩果醇酸、白樺脂醇等，這些化學(xué)物質(zhì)是植物中的天然抗氧化劑，有利于牙齒和牙齦健康，能夠有效地防止蛀牙、牙齦炎和牙周炎等。中醫(yī)則認(rèn)為，葡萄干可以清熱解毒，也就是通常所說的有幫助預(yù)防“火牙”的功效。不僅如此，葡萄干可以健胃生津，津液多了，就可以養(yǎng)護(hù)牙齒。

　　此外，茶葉中含有豐富的氟和茶多酚成分，可以達(dá)到防齲固齒的功效；茶中糖、果膠成分與唾液發(fā)生反應(yīng)還能夠滋潤口腔，加強(qiáng)口腔自潔能力。