說到身體健康，大家首先會想到體檢報告。如果報告說有問題，則憂心忡忡，報告說沒事，就逍遙自在。可我們大多數(shù)人都會忽視口腔里的牙齒。也許它還在“工作”，可它們多數(shù)都是在帶病堅持。還能堅持多久？實在是個未知數(shù)。

　　每天應(yīng)刷牙3次每次3分鐘

　　根據(jù)2007年衛(wèi)生部組織的調(diào)查，廣州地區(qū)抽樣調(diào)查結(jié)果顯示，在35到44歲的青壯年中，99%有不同程度的牙齒問題。其中蟲牙最多，患病率高達88.7%，其次是牙周病，占了86%，還有60%的齙牙。

　　有朋友原來喜歡抽煙，但牙齒上卻看不到沉淀的牙垢。他說，這和他刷牙的方法有關(guān)，他每次刷牙都接近5分鐘。

　　為什么刷這么久？刷牙的原則是三三制，也就是說早中晚三次，每次三分鐘，但絕大多數(shù)人做不到。因此，早晚刷牙一定要認真。牙齒有很多面，有上牙、下牙，還有側(cè)面等，每一側(cè)都要刷到。這個時間不能省，一定要做足。這樣牙齒才會漂亮，才不容易壞。只要刷牙做好了，牙病就會少一半。

　　此外，為了減少牙膏中含有的鈣、氟劑以及摩擦劑中的化學(xué)成分對人的影響，刷牙后一定要用清水仔細漱口。亞歷山大還建議人們盡量選擇小管牙膏。牙根面比較敏感的人可以選擇脫敏牙膏。

　　9歲左右做窩溝封閉不會長蟲牙

　　現(xiàn)在的孩子生活條件好了，糖也經(jīng)常吃，蟲牙也隨之變多。其實，做一個小小的窩溝封閉，就能很好地保護孩子的牙齒不受到齲齒的傷害。

　　什么叫窩溝封閉？比喻說，窩溝就是大牙發(fā)育中在表面上形成的溝縫，這些溝縫很容易沉淀下食物，為細菌生長繁殖提供土壤。窩溝封閉就是將這些溝縫用高分子材料進行填充，為整個牙齒的表面穿上一層保護衣，這樣以來，細菌就無處藏身了，蟲牙自然也就沒有了。

　　窩溝封閉從9歲左右開始做比較合適，一般只需要做6顆大牙，每顆的花費也不高，但是對防止蟲牙有很好的作用。

　　生活中有些保護牙齒的誤區(qū)，舉了3個例子：

　　誤區(qū)1：牙齦出血了不要再刷牙了

　　牙齦出血的原因是牙齦發(fā)炎了。這種情況首先要到醫(yī)院進行基礎(chǔ)性的洗牙。現(xiàn)在很多人把洗牙作為美觀的措施，實際上潔牙是清除牙齒上的結(jié)石，而結(jié)石是細菌鈣化產(chǎn)生的，對牙齒有刺激，會導(dǎo)致牙齦發(fā)炎。潔牙以后，一定要堅持刷牙。如果出血就不刷了，細菌會越來越多，形成的結(jié)石也越來越多，最后就會導(dǎo)致更大面積的出血。

　　誤區(qū)2：常用藥物牙膏效果佳

　　如今市場上有很多牙膏，稱添加了藥物成分，可以預(yù)防口腔疾病。很多人認為，長期用這些牙膏可以起到預(yù)防保健的作用。但長期使用這樣的牙膏，會造成口腔內(nèi)菌群失調(diào)。同時，藥物牙膏一般都有抗生素，容易使口腔內(nèi)的細菌產(chǎn)生耐藥性。此外，含鈣的牙膏如果過度使用，可能增加口腔中鈣離子的濃度，增加牙結(jié)石的生成。

　　誤區(qū)3：牙線會加大牙縫

　　牙線的使用日益普遍，不過很多人擔(dān)心牙線會和牙簽一樣，使用久了會加大牙縫。其實牙線很薄，不會增寬牙縫。刷牙和使用牙線不能相互替代，而是互相補充。因此每天餐后最好拿出1分鐘來，用牙線清除牙縫。使用牙線后最好漱次口，以去除遺留下來的菌斑等。

　　盤點可以保護孩子牙齒的食物

　　一般來說，孩子到二歲半左右全口乳牙長齊，直到六歲乳牙開始慢慢替換成恒牙。乳牙的發(fā)育情況對孩子的咀嚼、發(fā)音和面容外觀很重要，還對恒牙的萌出起到向?qū)ё饔?。擁有一口健康整潔的牙齒，是孩子良好教養(yǎng)的體現(xiàn)，讓孩子一生受益。

　　因此，保護孩子的牙齒，要從乳牙開始，讓孩子從小養(yǎng)成良好的刷牙、漱口習(xí)慣，安排孩子定期到專業(yè)口腔醫(yī)院進行牙齒檢查，加上父母對孩子食物選擇上下點功夫，有一口好牙齒并不是很難。

　　在孩子的飲食上，父母要注意以下幾點：

　　1、食醋、牛奶、酸奶等，改變口腔PH值預(yù)防齲齒

　　損壞牙齒的最大敵人是常吃糖分高的食物，如汽水、糖水、巧克力、蛋糕及蜜餞涼果等，孩子若經(jīng)常吃而又不及時漱口，會使口腔里的酸度增加，使牙齒脫鈣、溶解，形成齲齒。

　　適量吃些食醋，可減少細菌的營養(yǎng)來源，改變口腔的pH值，破壞細菌生長。另外牛奶、酸奶或奶酪等奶制品含有豐富的鈣質(zhì)、維生素D和雙膦酸鹽，有效提升口腔中的pH值，降低口腔酸性，大大降低蛀牙的幾率。

　　2、芹菜、胡蘿卜等清爽咀嚼蔬菜，清潔牙齒殘留物

　　由于孩子不及時刷牙或刷牙不當(dāng)，口腔中容易有殘留物。眾所周知，芹菜是天然牙刷。芹菜中含有大量的粗纖維，在咀嚼時，粗纖維通過對牙面的機械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齒表面的細菌和殘渣，而且你越費勁咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，達到清潔目的。

　　同時，生胡蘿卜、花椰菜、豌豆等口感清脆的蔬菜，跟芹菜一樣，是孩子的“咀嚼食物”，它們可以清潔牙齒和牙齦。最好慢慢咀嚼，且讓每個牙齒都能參與進來。

　　3、瓜果、綠葉蔬菜、蔥姜蒜等，消滅牙齒內(nèi)細菌

　　孩子牙齒脆弱，抵抗力弱，口腔中容易滋生各種細菌，引發(fā)牙齦炎、牙菌斑等。綠葉蔬菜、草莓、獼猴桃、哈密瓜等蔬菜瓜果含有豐富的維生素C，多吃此類食物，不僅可以消滅細菌，還會促進牙齦所需膠原蛋白的生成，使牙齦更健康。

　　蔥姜蒜，包括洋蔥、芥末等刺激性食物，是烹調(diào)中必不可少得，對牙齒也十分有益，能抑菌殺菌，保持口腔和牙齒的健康；另外香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的細菌，使其不能制造牙菌斑，有效保護孩子的牙齒。

　　4、枸杞、大棗和動物肝臟，以內(nèi)養(yǎng)外，增強牙齒抵抗力

　　中醫(yī)認為：“腎主骨，生髓。齒為骨之余。”研究表明，枸杞子不僅有補益氣堅筋骨之效，還能促進牙周膜或纖維細胞增殖及附著的作用，增強孩子牙齒抵抗力。

　　而大棗中提取分離的烏蘇酸和夾竹桃酸能控制蛀齒菌產(chǎn)生酶，動物肝臟中的鐵和鋅也能抑制細菌產(chǎn)酸，不破壞口腔菌的菌系平衡，使孩子的牙齒有天然的保護層。

　　5、堅果、芝麻、植物油，強健牙齒、鞏固牙釉質(zhì)

　　使孩子擁有堅固、硬朗的牙齒是每一個父母的愿望，就像廣告里說得那樣，想吃就吃。經(jīng)常讓孩子吃堅果、芝麻、南瓜子和植物種子吧，里面含有的天然脂肪，能夠強健牙釉質(zhì)，讓牙齒更加堅固。

　　另外，食用植物油能在牙齒表面形成疏水層，保護牙齒，防止牙齒溶解。常食蔬菜，也能使牙齒中鉬元素增加，增強牙齒的硬度和牢固度。