刷牙的誤區(qū)
誤區(qū)一：起床后吃飯后再刷牙
研究表明，飯前刷牙比飯后刷牙更有利于保護牙齒。齲齒形成的主要因素是牙垢與食物中的糖分發(fā)生化學反應，形成酸性物質(zhì)腐蝕牙齒。飯后酸性物質(zhì)已經(jīng)形成，且形成速度非?？?。
因此，只有在飯前將牙垢去除才能大大減少酸性物質(zhì)的形成，并且飯后最好仔細漱口。早晨起床后更要在飯前刷牙，可以消滅一整夜口腔內(nèi)滋生的細菌，去除口腔異味。
誤區(qū)二：刷牙時流血，不敢繼續(xù)刷
牙齦發(fā)炎、毛細血管壁變脆后，就不能抵抗正常的刺激，進而導致容易出血，這一般都是牙周病的前兆。
此時要繼續(xù)堅持刷牙，并且保持正確的刷牙方法，才能改善牙齦狀況，經(jīng)過一段時間，炎癥消退就不會流血了。
誤區(qū)三：新?lián)Q牙刷時牙齦出血也不理
出血與牙刷也有一定關系，如果牙齦的炎癥處于炎性水腫期，建議使用軟毛牙刷。一把好的牙刷應該具備如下特點：小頭、平頭、毛稍軟。
誤區(qū)四：喜歡軟的刷毛
如果刷毛過軟，的確會存在刷不干凈的情況，但是若刷毛太硬，又容易造成牙齦損傷。
刷毛的軟硬應該因人而異，如牙周病患者必須選擇軟毛牙刷，有利于清潔牙周;無牙周病的人可選擇刷毛軟硬度中等的牙刷;不建議使用刷毛過硬的牙刷。
誤區(qū)五：拔牙、補牙后馬上刷牙
除了拔牙后24小時內(nèi)不可以刷牙。過了24小時，其余情況都可以正常刷牙。
誤區(qū)六：買牙膏，最喜歡號稱清新口氣的廣告牙膏
事實上，牙膏清新的味道只會在口腔中短暫停留，掩蓋口臭?？诔舻脑蛴泻芏?，比如腎虛、牙石、齲齒、消化道疾病等，不能指望刷牙解決，應該找到原因對癥下藥。
加強對牙齒的保健，除了加強對牙齒的保護外，同時要去除不良的生活習慣，戒煙、酒，不吃過燙和辛辣的食物?？谇槐＝〉蔫€匙就掌握在每個人自己手中，一分呵護一分健康，愿健康的牙齒伴你終生。
誤區(qū)七：得了口腔潰瘍，刷牙時一碰就疼，有時還出血，不刷為妙
口腔潰瘍時更要注意口腔衛(wèi)生，否則反倒影響潰瘍愈合?？梢赃x擇稍微軟一些的牙刷，盡量不要讓刷毛接觸潰瘍部位。
看完以上的刷牙注意事項，是否引起你的警覺性呢！平時我們喜歡用冷水刷牙，但冷水刷牙對牙齒是否有益？點擊下頁了解更多刷牙誤區(qū)。
誤區(qū)八：牙齒松動、兒童換牙時期，不要頻繁刷牙
換牙是正?，F(xiàn)象，不需要額外注意，刷牙方法與成人一樣。但是如果出現(xiàn)牙齒松動，需要及時到醫(yī)院檢查牙齦是否有問題。此外，一定要注意按時刷牙，尤其是晚上睡覺前，平時還可以適當
按摩牙齦，維護牙齒健康。
誤區(qū)九：冷水刷牙
有些人用冷水刷牙會引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。
誤區(qū)十：橫著刷牙
口腔醫(yī)生給出的養(yǎng)生建議是豎著刷牙。因為橫著刷牙其實很難刷到牙齒間的縫隙，達不到徹底清潔的作用。橫向刷牙更壞的影響是磨損到牙齒的牙釉質(zhì)，特別是那些刷牙用勁大的人磨損更厲害，時間長了就容易形成"楔形磨損"。
楔形磨損的表現(xiàn)是牙齒根部被磨損而萎縮，容易使牙齒松動、敏感。不少人到了冬天干燥時牙齒容易疼痛，就因楔形磨損引起。
專家強調(diào)，刷牙應該用豎刷法。如果已經(jīng)出現(xiàn)了楔形磨損，可以去醫(yī)院進行修復，用樹脂填補被磨損的位置，避免牙齒遭受進一步的損害。
誤區(qū)十一：每次刷牙少于3分鐘
中國人每次刷牙的平均時間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是
不夠的。每次刷牙時間應該不少于3分鐘，要保證每個牙齒的牙面都要認真刷到。只要每次刷牙能認真刷干凈，一天早晚兩次刷牙就可以。
沒有必要每次飯后都刷牙，因為牙菌斑從形成到附著于牙齒需要12小時以上。有些人保護牙齒的方式是經(jīng)常刷牙，其實沒有必要，太多次數(shù)的刷牙反而易磨損牙齒。
誤區(qū)十二：牙刷不壞一直用
口腔衛(wèi)生與牙刷有著密切關系，忽略了小小的牙刷，會給牙齒健康帶來大麻煩。牙刷用久了，刷毛底部可能會滯留一些牙膏和食物的殘渣碎屑，上面往往布滿大量的細菌群。
因此牙刷要定期更換，最好三個月就換一次，養(yǎng)生效果好。不要因為牙刷沒壞就舍不得扔。另外，一家人的牙刷不要放在同一個杯子里，以免互相觸碰，增加細菌和病毒傳播的風險。
刷牙方式
掌握刷牙的正確方式
平常我們都是橫來橫去的刷牙，殊不知這樣長此以往有損牙齒，而且有些事物殘渣不易清除。比較科學的方法是順著牙縫上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，能有效清潔牙縫里的各種食物殘渣。
然后把牙刷和牙齒垂直刷幾下，順便把舌頭尖部也刷刷。而且盡量避免刷到牙齦，以防弄傷牙齦。口腔兩邊最里面的牙齒也要刷到。
掌握刷牙的力度
刷牙時很多人用勁過大，很容易造成牙齦出血和陽痿。這樣長時間會損害牙齦和牙齒，因此刷牙時要用力均勻一些，不能過猛。
選擇合適的牙刷
目前牙刷有細絲軟毛刷、中毛刷和硬毛刷。它們各有優(yōu)缺點，我們應該根據(jù)個人牙齒情況合理選擇。出于保護牙齒表面考慮，我建議選用軟毛刷，對牙齒表面損傷較小。
掌握刷牙的合理時間
刷牙時不能刷兩下就草草了之，應該刷3分鐘左右才行。飯后3分鐘左右刷牙最合適。
注意每天刷牙的次數(shù)
最合理的刷牙次數(shù)是每天3次，如果做不到那最少每天刷2次。
定期清洗漱口杯和牙刷
我們每天只顧著刷牙，漱口杯往往很臟，容易滋生細菌，因此要定期清洗一下。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕，把牙刷毛里面的牙膏甩出來。
選擇合適的牙膏
用牙齒咬一咬擠出來的牙膏，如果感覺牙膏里含有顆粒狀東西，這就是不錯的牙膏了，符合養(yǎng)生刷牙。
刷牙后出現(xiàn)6癥狀的啟示
三個月刷毛沒彎：刷的時間、次數(shù)不夠
牙刷至少三個月更換一次，如果到了更換時間，牙刷毛沒彎曲、傾斜，可能就是你平時刷牙用力太輕，或者刷牙的次數(shù)太少。應該早晚各刷一次牙，每次3分鐘，力度適宜。另外，市面上有一種會“褪色”的牙刷，用到一定程度后，刷毛上的顏色就會逐漸退去，提醒人們該換牙刷了，起到“監(jiān)督”的作用。
牙膏用得快：牙膏擠太多
牙膏通常是利用氧化鈣做摩擦劑。氧化鈣呈不規(guī)則的菱形，因此若刷牙時牙膏用得過多，時間長了會對牙齒造成一定磨損。一般牙膏只需取黃豆大小即可。還有一種情況是全家共同用一管牙膏，這會增加全家口腔的交叉感染幾率，應該每人一管牙膏，最好購買小管的。
刷完吃東西牙疼：漱口水溫度太低
刷完牙后感覺牙齒酸痛，吃東西使不上勁，可能是漱口水溫度太低的緣故，牙齦受到冷刺激變得敏感。建議用35℃左右的溫水漱口，能避免刺激，減少
早泄和牙髓炎癥的發(fā)生。
刷完牙周不光滑：牙刷沒呈45°角
刷完牙后用舌頭舔一下，如果牙齒與牙齦交接處不夠光滑，或者還存有牙垢，說明牙刷的角度不對，刷毛沒有充分接觸到這些地方，牙刷應與牙齒呈45°角。
舌頭上的食物殘渣、細菌會引起口臭。所以，排除胃部、肺部疾病等原因，刷牙后若口氣還在，很可能是因為沒有刷舌苔。英屬哥倫比亞大學研究指出，刷牙時順便刷舌苔可減少約85%的口氣。刷舌苔時，用柔軟的牙刷，從舌根部往舌尖輕刷7—10次即可。（如果對您有用，請幫我們分享告訴身邊的朋友們吧）
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