我們大多數(shù)人都意識到規(guī)律飲食和運動在保持我們健康中起了很大作用。但你是否知道一副健康的口腔同樣是健康身體的一部分。

　　口腔不良影響了一個人的生活質量?？谇惶弁?，缺牙和口腔感染可以影響一個人的說話、進食和社會交際方式。這些口腔健康問題通過改變人們軀體、心理和社會狀況而降低他們的生活質量。

　　口腔疾病應該像其它疾病一樣得到妥善治療。一種慢性感染，包括發(fā)生在口腔里的感染都是不容忽視的嚴重問題。但牙齦出血和腫脹往往受到忽視。

　　研究發(fā)現(xiàn)口腔疾病和其他健康問題，比如糖尿病、心臟病，老年中風和呼吸性疾病中存在一種聯(lián)系，就如早產和低出生體重兒間的關系。盡管研究才剛剛開始了解到這種關系的存在，但證據(jù)確實了口腔疾病可加重其它健康問題，而擁有良好的口腔是領導健康生活的重要部分。

　　保持良好口腔健康的5個步驟

　　作為健康生活方式的一個環(huán)節(jié)并為了降低口腔疾病的風險，我們應當做到以下5個保持口腔健康的步驟。

　　1.定期去看牙醫(yī)

　　定期到牙醫(yī)處檢查和專業(yè)清理是預防疾病和防止小病惡化的最佳手段。你的牙醫(yī)會查找口腔疾病的信號。往往有錯過的口腔疾病導致或成為身體其它部位的重病信號。只有你的牙醫(yī)才經(jīng)過培訓，具備專業(yè)知識和技能來診斷并解決口腔疾病，滿足一切你的口腔健康需要。

　　2.保持你的口腔清潔

　　至少一天兩次使用軟毛牙刷和含氟牙膏刷你的牙齒和舌頭，去除菌斑和導致蛀牙和牙周?。ㄑ例l病）的細菌。堅持每天用牙線。如果你不用，你將失去超過三分之一的牙面。你的牙醫(yī)也許會建議你使用含氟或抗菌漱口水來預防蛀牙和牙齦病。當你選擇口腔護理產品時，尋找那些有CDA鑒定標簽的。因為這些帶有標簽的產品經(jīng)CDA認可，會給你的口腔健康帶來積極幫助。

　　3.謹吃謹喝

　　健康食品對你的口腔和全身健康都有好處。來自這些食品的營養(yǎng)可以幫你抵抗蛀牙和牙齦病。限制你進食含糖食物和飲料的頻率和數(shù)量。糖類是牙科疾病的重要原因之一。限制高酸性食物和飲料的進食，因為酸可能是牙酸蝕癥的推手之一。

　　4.定期檢查你的口腔

　　尋找牙周?。ㄑ例l病）的警告信號，比如牙齦發(fā)紅、光澤、浮腫、潰瘍或敏感性；使用牙刷或牙線時出血；睡覺時是否磨牙。牙齦病是成年人缺牙的一個重要原因。尋找口腔癌的警告信號。最常檢查口腔癌的3個地方時舌頭的邊緣和底部以及口腔底。這些信號包括：無法解釋的出血現(xiàn)象；在7到10天內不能愈合的開放性潰瘍；白或紅色的斑點；麻木或刺痛；在你舌頭的邊緣或底部，口腔上下部、臉頰內或者牙齦處出現(xiàn)小腫塊和增厚現(xiàn)象。

　　留意牙齒衰退的信號。這些可能的警告信號包括，牙齒對冷熱、甜和壓力變得敏感。向你的牙醫(yī)描述你所發(fā)現(xiàn)的這些警告信號

　　5.避免一切煙制品

　　牙齒變色、缺牙、牙齦感染和口臭都是抽煙影響你的口腔健康的幾種表現(xiàn)。除了破壞你的笑容，抽煙會導致口腔癌、心臟病和各種致死的癌癥。任何形式的煙草都對你的口腔/全身健康有害，而不僅僅是香煙。像口嚼煙草、鼻煙盒含煙這些無煙煙草可以導致口角、舌頭及唇發(fā)生癌變，且比香煙更易上癮。如果你正用著煙制品，向你的牙醫(yī)或家庭醫(yī)生咨詢怎樣戒掉。如果你在家時候便注意護理牙齒并且定期看牙醫(yī)，那么你的笑容將伴隨你一生。你和你的牙醫(yī)會是維護你一生口腔健康的好搭檔。

（實習編輯：徐潤蘭）