“被人愛(ài)著，就是力量。

而愛(ài)人也會(huì)給你勇氣。”

春節(jié)，是家人團(tuán)聚的時(shí)刻。但是在春節(jié)，我們同時(shí)也要承受親人們各種善意的嘮叨和盤問(wèn)。

“做什么工作啊?”

“工資多少啊?”

“有沒(méi)有女朋友啊?”

有的人甚至?xí)虼烁械?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.zjzhongke.cn/jsbpd/jsjb/kjjl/" target="_blank">焦慮，不想回家。但是我們?cè)谙氲酱汗?jié)的同時(shí)，最不能忽略的其實(shí)那些愛(ài)的語(yǔ)言。

“到家啦！”

“怎么瘦了，是不是在外面吃不慣??？”

“這是你最愛(ài)吃的，早就給你備著等你回來(lái)吃。”

這些愛(ài)的語(yǔ)言，你是否都能聽(tīng)懂、讀懂呢？你是否也會(huì)正確表達(dá)呢？

我們每個(gè)人對(duì)愛(ài)的定義可能都不一樣。但是我們卻很少注意到愛(ài)的語(yǔ)言，也不會(huì)表達(dá)自己的愛(ài)。

去年5月，中國(guó)婦女雜志社發(fā)布了《中國(guó)式家庭情感表達(dá)方式》調(diào)查報(bào)告的數(shù)據(jù)，該調(diào)查報(bào)告顯示，在中國(guó)，患上“家庭情感表達(dá)尷尬癥”的人群相當(dāng)普遍，甚至大部分人均認(rèn)為“愛(ài)不需要表達(dá)”：

36.8%認(rèn)為“家人之間怎樣都能諒解，不需要特別去表達(dá)”；

29.8%認(rèn)為“照顧好一家老小的吃穿就是對(duì)家人的愛(ài)，不需要其他的表達(dá)方式”；

29.7%認(rèn)為“努力工作掙錢養(yǎng)家就是對(duì)家人的愛(ài)，不需要其他的表達(dá)方式”。

我們?yōu)槭裁床簧瞄L(zhǎng)愛(ài)的表達(dá)？

中國(guó)人天生的含蓄文化，人們不善用直接的方式直接表達(dá)愛(ài)意，在老一輩的人中很常見(jiàn)。

中國(guó)家庭中愛(ài)的表達(dá)更多體現(xiàn)在對(duì)家庭的實(shí)際貢獻(xiàn)，例如掙錢養(yǎng)家、照顧老小，而幾乎很少有像‘我愛(ài)你’的口頭表達(dá)、親吻擁抱牽手這些身體表達(dá)。

這一現(xiàn)象在大多數(shù)中國(guó)父親的身上尤為常見(jiàn)，因?yàn)樵谥袊?guó)，對(duì)一些男人來(lái)說(shuō)，表達(dá)情感是脆弱或懦弱的表現(xiàn)。

受到這樣“缺乏愛(ài)的表達(dá)”的環(huán)境影響，孩子缺乏榜樣教他們?nèi)绾伪磉_(dá)愛(ài)，成年后也會(huì)不擅長(zhǎng)表達(dá)愛(ài)意，更少表達(dá)愛(ài)。

除了環(huán)境影響的原因，不擅長(zhǎng)愛(ài)的表達(dá)還可能是因?yàn)閮?nèi)向型的人格特質(zhì)影響、負(fù)面感情經(jīng)歷的創(chuàng)傷、關(guān)系狀態(tài)出現(xiàn)問(wèn)題等。

蓋瑞·查普曼博士（GaryChapman）在他所寫的《愛(ài)之語(yǔ)——兩性溝通的雙贏策略)》一書中，提到一位心理學(xué)家這樣的形容：“在每個(gè)孩子里面，都有一個(gè)「情緒的箱子」等著被填滿愛(ài)。當(dāng)一個(gè)孩子真正感覺(jué)到被愛(ài)，他才會(huì)正常地成長(zhǎng)。但，當(dāng)箱子空了的時(shí)候，這孩子就會(huì)有問(wèn)題行為。多半的問(wèn)題行為都是由于「空箱子」的渴求所激發(fā)。”

如果你現(xiàn)在已經(jīng)成為了一個(gè)孩子的父親或母親，那么你更應(yīng)該注意自己對(duì)孩子愛(ài)的表達(dá)。多項(xiàng)研究表明，較好的親子溝通，親子關(guān)系中的溫暖情感與孩子較高的自尊、學(xué)習(xí)能力、積極的應(yīng)對(duì)技巧、較少的心理和行為問(wèn)題有關(guān)系。與孩子們建立溫暖關(guān)系的一種方式就是表達(dá)自己的愛(ài)，認(rèn)可孩子所做的積極的事情。

為什么需要學(xué)習(xí)愛(ài)的表達(dá)？

許多人以為，要維持好關(guān)系，只要避免負(fù)面事件就行：不吵架、不出軌、不惹事……而事實(shí)上，家人間的情感表達(dá)非常重要，尤其是發(fā)生誤會(huì)或矛盾的時(shí)候，也許一句抱歉、一個(gè)擁抱，就能輕松化解。

如今離婚率居高不下的原因，往往是由于夫妻間受到太多的心理束縛、不善于表達(dá)愛(ài)，從而造成了不可挽救的結(jié)局。有一項(xiàng)研究顯示，“沒(méi)有感到被愛(ài)”是伴侶分居或夫妻離婚的根本原因。

在表達(dá)愛(ài)的過(guò)程中，傳達(dá)愛(ài)意者和接受愛(ài)意者都能擁有一段積極、親密的體驗(yàn)，表達(dá)愛(ài)意創(chuàng)造了積極的情緒氛圍。表達(dá)自己的愛(ài)，是給對(duì)方一個(gè)機(jī)會(huì)了解真實(shí)的你。

這樣的情況在兩性關(guān)系中非常常見(jiàn)，由于我們不同的人生經(jīng)歷，我們每個(gè)人都有自己的期望和表達(dá)愛(ài)的方式。有不同的表達(dá)愛(ài)的方式就注定會(huì)讓我們的關(guān)系置于危險(xiǎn)之中，也許對(duì)方給你Ta心目中最美好的東西，卻不是你最喜歡的、所能接受的。有時(shí)，伴侶間彼此都無(wú)法溝通自己的脆弱或需求，并繼續(xù)隱瞞那些不適感，可能導(dǎo)致問(wèn)題永遠(yuǎn)無(wú)法解決而最終關(guān)系破裂。

對(duì)合適的人、在正確的時(shí)間、以正確的方式，所有愛(ài)的表達(dá)都是有價(jià)值的，但是如果沒(méi)有公開(kāi)的討論并接受對(duì)方完全迥異的表達(dá)方式，就會(huì)造成不必要的關(guān)系損害。

也就是說(shuō)，如果每個(gè)人的愛(ài)的表達(dá)方式都能被愛(ài)意接收方所理解和歡迎，那么他們更有可能創(chuàng)造出成功而幸福的長(zhǎng)期關(guān)系。

（1）確定你的伴侶是如何表達(dá)愛(ài)的，并讓他/她知道你是如何認(rèn)識(shí)并理解這一行為的。

（2）確定你自己的愛(ài)的表達(dá)方式，并告訴伴侶這是你表達(dá)愛(ài)的方式。

（3）向你的伴侶詢問(wèn)他或她最需要什么。

（4）告訴你的伴侶你最需要什么。

（5）最后，感謝對(duì)方為努力改善你們之間的關(guān)系而努力改變。

當(dāng)親密伴侶能夠談?wù)摬⒗斫馑麄儽磉_(dá)愛(ài)的方式的差異時(shí)，他們就不太可能會(huì)經(jīng)歷不必要的失望。這種相互理解會(huì)使得伴侶們認(rèn)為自己有責(zé)任把他們的愛(ài)情語(yǔ)言轉(zhuǎn)化為對(duì)方可理解和欣賞的形式。

還有很多時(shí)候，如果沒(méi)有來(lái)得及表達(dá)愛(ài)，它會(huì)是我們?cè)诮窈蟮臅r(shí)間、甚至很多年以內(nèi)都會(huì)感到后悔和遺憾的事情，我們會(huì)不斷回想“要是當(dāng)時(shí)說(shuō)出口就好了”、“要是重來(lái)一次，我一定要好好表達(dá)”，但是很多時(shí)候機(jī)會(huì)都只有一次。

學(xué)會(huì)表達(dá)愛(ài)

與人交往首先要學(xué)習(xí)的是對(duì)方的語(yǔ)言，學(xué)習(xí)他們表達(dá)情感的方式和方法。當(dāng)然，很多的語(yǔ)言是我們與生俱來(lái)的和從小被耳濡目染養(yǎng)成的，雖然是很難更改的本性，但是還是可以被習(xí)慣和改變的。

關(guān)于如何表達(dá)愛(ài)，最常引用的是蓋瑞·查普曼博士（GaryChapman）《愛(ài)的五種語(yǔ)言》一書中的五個(gè)建議：

A.肯定的言辭

肯定的言辭，可以滿足很多人需要被人欣賞、認(rèn)可的需要。

你可以每隔一段時(shí)間，問(wèn)問(wèn)家人、朋友或伴侶最近的想法和對(duì)未來(lái)的打算等等，耐心傾聽(tīng)并給予鼓勵(lì)。例如，真誠(chéng)的贊賞、正面的鼓勵(lì)，常常提及對(duì)方多重要（如常說(shuō)我愛(ài)你）等等。注意說(shuō)話的語(yǔ)氣要盡量仁慈、謙遜，而非教訓(xùn)、命令和控制的。如果一開(kāi)始你還不習(xí)慣直接說(shuō)“愛(ài)”，可以把“我愛(ài)你”變成一句描述，比如“我愛(ài)你笑起來(lái)的樣子”、“我愛(ài)你的善良”等等。有時(shí)我們和對(duì)方太過(guò)熟悉，會(huì)不自覺(jué)地說(shuō)些過(guò)分的話，而好感可能就在不注意中被慢慢磨損。

B.投入的時(shí)間

這是指兩人同心一起做些什么，并給予對(duì)方全部的注意力。

很多時(shí)候人們更關(guān)注相處的時(shí)長(zhǎng)，比如一周花多少時(shí)間在一起。但相處時(shí)的質(zhì)量也很重要。比起呆在一起兩小時(shí)各自玩手機(jī)卻毫無(wú)交流，一起花半小時(shí)投入雙方都愛(ài)的活動(dòng)可能會(huì)讓人感受更好。你們可以共同作規(guī)劃，一次出行或者做一次手工等，完全投入其中。對(duì)待孩子，如果他希望你與他一起玩，就認(rèn)真專注地陪伴，他會(huì)非常地高興。

C.送禮物

禮物是愛(ài)意的載體。

不論是否是在節(jié)日，都可以為自己所愛(ài)的人送上禮物，禮物不論價(jià)格高低，都能傳達(dá)出自己的愛(ài)意，還能反饋給自己對(duì)兩人關(guān)系的安全感?？梢远嘤^察在乎的人平時(shí)關(guān)心什么物品，喜歡什么類型的禮物，把它們列下來(lái)。

D.為對(duì)方服務(wù)

替對(duì)方做Ta想要你做的事。

這也是一個(gè)表達(dá)愛(ài)意的方式，例如為對(duì)方做一頓飯、幫Ta做家務(wù)等等。這些服務(wù)需要投以思想、時(shí)間并花費(fèi)精力的，如果是以正面的精神來(lái)完成，那就是愛(ài)的表現(xiàn)。有些行動(dòng)未必需要花費(fèi)很大力氣，比如在父母看來(lái)，可能吃光他們做的飯就是對(duì)他們的服務(wù)。關(guān)鍵是要了解你在乎的人希望你為他們做什么。

E.身體的接觸

身體的接觸可以建立或破壞一種關(guān)系，它可以傳達(dá)恨或愛(ài)。

Chapman博士指出，有些人看重身體的接觸。在他們看來(lái)，疏遠(yuǎn)他們的身體，就是疏遠(yuǎn)他們本身。不單伴侶之間需要肢體接觸，朋友和家人也需要，特別是當(dāng)人們?cè)庥鐾纯嗪臀C(jī)時(shí)，擁抱可以舒緩情緒。如果覺(jué)得身體緊貼的擁抱過(guò)于尷尬，可以變成勾肩抱，或者拍拍手臂或手背。有時(shí)候，當(dāng)在乎的人需要被呵護(hù)和關(guān)懷時(shí)，或許千言萬(wàn)語(yǔ)也比不上一個(gè)輕輕的擁抱。

除了以上的五大建議，我們還需要學(xué)會(huì)讀懂對(duì)方的愛(ài)的語(yǔ)言。最重要的是要理解，每個(gè)人表達(dá)愛(ài)的方式都不同，比起強(qiáng)迫對(duì)方按照自己偏好的方式去表達(dá)，不如接受和享受對(duì)方的表達(dá)方式。當(dāng)然你也可以提出你的期望，對(duì)方如果愛(ài)你，也會(huì)愿意作出一些調(diào)整，但你們必須是雙方共同做出一定程度的妥協(xié)，而不是一方無(wú)窮盡地、高標(biāo)準(zhǔn)地要求對(duì)方。

如果不開(kāi)始試著展現(xiàn)愛(ài)意，人們始終會(huì)對(duì)愛(ài)的表達(dá)感到陌生和焦慮。把愛(ài)的表達(dá)變成一種日常習(xí)慣，不要刻意地而是發(fā)自內(nèi)心地表達(dá)愛(ài)意。面對(duì)你的愛(ài)人、孩子、朋友、親人，享受被愛(ài)也要學(xué)會(huì)去愛(ài)，勇敢地表達(dá)自己的愛(ài)意吧，希望你能度過(guò)一個(gè)充滿愛(ài)意的春節(jié)，闔家歡樂(lè)。