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焦慮、恐懼到了極點,原來是……

摘要:驚恐障礙是一種常見的心理疾病癥狀。最近對有關(guān)成年人做的一項大規(guī)模調(diào)查顯示,有5%-8%的人在他們生命中的某個時候經(jīng)歷過驚恐障礙,也就是說每12個人中就有1人在他/她一生中的某個時間患有驚恐障礙。因此李先生不必?fù)?dān)心,患有此病的人是很多的。

驚恐障礙的患病率高嗎?

驚恐障礙是一種常見的心理疾病癥狀。最近對有關(guān)成年人做的一項大規(guī)模調(diào)查顯示,有5%-8%的人在他們生命中的某個時候經(jīng)歷過驚恐障礙,也就是說每12個人中就有1人在他/她一生中的某個時間患有驚恐障礙。因此李先生不必?fù)?dān)心,患有此病的人是很多的。

驚恐障礙如何治療呢?

目前主要采用心理治療,主要包括放松訓(xùn)練、呼吸練習(xí)、思維技巧訓(xùn)練。

當(dāng)出現(xiàn)驚恐發(fā)作時,可以嘗試下列步驟:

1、留在原地

2、屏息十秒

3、自我解說,告訴自己“我現(xiàn)在感覺不舒服,但是我知道這是恐慌發(fā)作,它會來也會走?,F(xiàn)在我不胡思亂想,只是做呼吸練習(xí),我知道恐懼會慢慢減少,我會沒事的,就像上次一樣。”

4、合理期望

5、做慢呼吸練習(xí)、專心數(shù)數(shù)

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