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你失眠,原因何在? 睡不著的秘密

摘要:因此,遭遇失眠時(shí),可能不光要檢查自己的身體健康狀況,還要留意是不是存在精神或心理上的不適,以便找準(zhǔn)病穴。
現(xiàn)實(shí)生活中,很多人,由于晚上睡不好,出現(xiàn)了頭痛、煩悶等一系列癥狀。這時(shí),他們往往認(rèn)為失眠是由于這些問題引起的,于是針對(duì)這些癥狀去各個(gè)有關(guān)的科室求診。但他們恰恰沒想到,失眠的發(fā)生有時(shí)候其實(shí)和精神心理障礙有關(guān),失眠本身也是這些問題的癥狀之一。
 
因此,遭遇失眠時(shí),可能不光要檢查自己的身體健康狀況,還要留意是不是存在精神或心理上的不適,以便找準(zhǔn)病穴。

“失眠和抑郁癥之間有什么樣的關(guān)系?”
 
無論是失眠還是抑郁的人,現(xiàn)在越來越多了,失眠和抑郁癥之間有什么樣的關(guān)系?
 
抑郁癥的一個(gè)最危險(xiǎn)的預(yù)測因素就是失眠,長期失眠的人發(fā)生抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)很高。失眠對(duì)人體的傷害主要是精神上的,一般不會(huì)致命。但失眠的人長期處于睡眠不足狀態(tài),嚴(yán)重的會(huì)引起感知方面變化,如,幻視、消化功能和記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變,也會(huì)誘發(fā)高血壓、冠心病、中風(fēng)。
 
當(dāng)失眠問題持續(xù)得不到緩解時(shí),也會(huì)導(dǎo)致器質(zhì)性的疾病。比如,抑郁癥、焦慮癥、雙相情感障礙、精神分裂。而同時(shí),反過來壓力、焦慮、恐懼,都有可能造成失眠,引發(fā)這些精神心理上的疾病進(jìn)一步惡化。
 
你失眠,原因何在?

睡不著的秘密
 
今天專門就失眠的問題聊一聊。
 
首先,沒有無緣無故的失眠,絕大多數(shù)情況下的失眠都是能找到原因的。然而,現(xiàn)實(shí)生活中,由于種種原因,失眠的人身處其中看不到或認(rèn)識(shí)不到這些造成失眠的“殺手”,所以往往會(huì)非常迷茫苦惱,認(rèn)為失眠可能是憑空出現(xiàn)或者會(huì)去隨意的猜測。

1.你生活的環(huán)境是最常被猜測成睡眠問題的‘主兇’
 
許多人失眠后,會(huì)抱怨是窗外有聲音讓人睡不著覺。的確,生活環(huán)境是會(huì)有,例如新到一個(gè)地方,也會(huì)有不適應(yīng)的感覺。因此很多失眠患者,往往會(huì)第一時(shí)間想到失眠是環(huán)境的原因。
 
這時(shí)候,你會(huì)由此做出很多嘗試來改善,讓環(huán)境絕對(duì)安靜,換枕頭、換舒適的床墊被子,喝牛奶,聽舒緩音樂等等。的確,有時(shí)這些條件的改善或許能帶來一些改善,然而大多數(shù)情況下,這些條件的改善往往效果并不大,因?yàn)橥⒎鞘叩闹饕颉?/div>

2.身體上的不適常被誤解為失眠原因
 
傷口的疼痛,身體的不適,帶來的疼痛或不適感很容易會(huì)影響到入睡。但大多數(shù)這種失眠會(huì)隨著病痛的減輕好轉(zhuǎn)而恢復(fù),大多不會(huì)持續(xù)太久,但是有精神或心理障礙的人并不會(huì)消除,反而會(huì)變得更加嚴(yán)重。
 
3.熬夜作息紊亂也很容易造成失眠
 
有不少朋友特別愛熬夜,不到半夜不睡覺,第二天不睡到十點(diǎn)不起床;有的則睡覺時(shí)間不固定,有時(shí)早早就上床,有時(shí)熬夜一夜無眠。睡眠作息是人身體重要的生物節(jié)律之一,紊亂的睡眠作息會(huì)擾亂人體生物鐘的正常規(guī)律,造成諸多潛在的健康問題。比如長期熬夜的人比其他人更容易生病,更容易抑郁。

各種精神疾病和心理障礙是失眠的重要原因。
 
各種抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥等精神疾病常會(huì)伴隨著失眠,這時(shí)的失眠本身就是精神心理疾病的一個(gè)癥狀,常常會(huì)在潛伏期或初期就表現(xiàn)出來。也正因?yàn)槭沁@樣,失眠有時(shí)也會(huì)成為這些疾病治療效果的一個(gè)重要的“風(fēng)向標(biāo)”,治療有效,失眠常常會(huì)隨之好轉(zhuǎn)。
 
不過,也恰恰因?yàn)槭邌栴}的常見,許多人在遇到類似情況時(shí),常常會(huì)忽視失眠背后的疾病因而只圍繞失眠癥狀,因此延誤精神心理疾病問題的治療。

心理壓力是最不容易被察覺但卻常常是最為基礎(chǔ)的失眠原因。
 
“我有壓力嗎?”,這是很多失眠患者的感覺,他們并不覺得自己有壓力,不少人甚至比較起來比許多其他人的條件都要優(yōu)越的多。
 
心理壓力有許多種,比較容易意識(shí)的到的,比如生活圈子小、性格內(nèi)向不愛交往、家庭中的矛盾、工作壓力、生活上的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)等,這些給人造成的壓力直接的體現(xiàn)為情緒的緊張,也就是焦慮,而這些焦慮緊張會(huì)影響著睡眠。
 

怡神睡眠心理專家指出:很多失眠患者之所以不愿意去進(jìn)行規(guī)范化診治,除了不了解失眠的危害外,還有一個(gè)重要原因,擔(dān)心治療效果不佳,造成病情復(fù)雜、失眠癥狀加重,認(rèn)為通過自我調(diào)節(jié),可以獲得康復(fù)。實(shí)際上,采用適當(dāng)?shù)闹委煼桨笇?duì)于阻斷失眠的惡性循環(huán)可起到良好的作用! 

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