2017年1月6日晚，一條“湘潭一母親抱兩年幼孩子跳樓自殺”的新聞迅速擴散，緊接著，在此后的一個月里，先后接診多例1歲左右的寶媽來診，自稱“產后抑郁”且已經在好心情平臺進行相關測評，評分都較高。

　　經過詳細問診后，他們雖然均非“產后抑郁”，但都有不同程度的焦慮抑郁情緒，多數需要心理咨詢和治療，部分患者還需要再加上系統(tǒng)的藥物治療。

　　產后抑郁

　　先科普一下“產后抑郁”的概念。產后抑郁癥是指產婦分娩后出現的抑郁癥狀,是產褥期精神綜合癥中最常見的一種類型,一般在產后6周內第一次發(fā)病,表現為抑郁、悲傷、沮喪、哭泣、易激惹、煩躁,重者出現幻覺或自殺等一系列癥狀為特征的精神紊亂。這里有兩個特點需要強調，一個是“產婦分娩后出現”，“產后6周內首次出現”第二個是“抑郁的癥狀”如，患者會長時間感到情緒低落、愁苦及悲慘等負性情緒，在特點的時間段（早上或夜里凌晨尤其是伴入睡困難時）會加重，軀體的疲憊、無力感，沒有足夠精力體力照顧寶寶，厭食或暴食，睡眠障礙（主要表現為入睡困難），擔心過多（多圍繞寶寶養(yǎng)育方面）。這兩個條件同時具備，才能稱為“產后抑郁癥”。如果只符合后者，雖然是哺乳期的母親，但仍舊不考慮為“產后抑郁”，至少不從生物學角度（如激素水平去理解目前狀態(tài)）。產后抑郁癥是醫(yī)學術語，還需要經過醫(yī)生評估和判斷，以及相關的化驗檢查才能確診，同時幫助寶媽更好的理解目前狀態(tài)。

　　產后抑郁&產后，抑郁

　　近期咨詢的幾例，更準確的說應該是“產后，抑郁”。多數寶媽為了給孩子提供更好的養(yǎng)育和照顧，幾乎全天和孩子黏在一起，失去了自我調節(jié)和休息的時間，加上家人（老公和公婆）給的支持和理解不夠，就容易產生委屈、憤怒等情緒，這種情緒和氛圍呈現長久持續(xù)，彌漫不散的狀態(tài)，寶媽生活在這樣的環(huán)境里情緒很難得到改善，甚至持續(xù)加重，出現輕中度抑郁，更有甚出現新聞中所報道的輕生的想法和行為等。

　　產后，抑郁

　　“產后，抑郁”的發(fā)生，在不同的家庭都有不同的版本，雖矛盾不同，程度不同，但性質和影響是類似的。為什么改善寶媽的情緒狀態(tài)如此的緊急和重要？在寶寶2歲以內，寶寶和媽媽是一體的，媽媽的情緒狀態(tài)可以直接影響孩子的情緒發(fā)展，情緒飽滿積極向上的母親更易培養(yǎng)出性格完善，心理成熟度高的寶寶。而焦慮，易怒，抑郁的母親也會因沉浸在自己的情緒世界過多，而影響寶寶的心理健康的成長和發(fā)育。

　　調節(jié)要趁早

　　關于“抑郁”的調節(jié)，普遍且受眾多的做法有以下幾點：

　　1.留出固定的空閑時間給自己，每天或每周一次，如，進行有氧運動，跑步，瑜伽，健身等，或者重拾起自己的興趣愛好，如書法、繪畫、音樂等任何可以讓自己愉悅身心的都可以，逛街也行（最好適當控制消費，省得出現副作用，你懂的）。

　　2.參加一些團體活動，相互分享照顧寶寶過程中的經驗、感受等以便獲得其他媽媽的支持。也可以參加一些興趣小組和自己原來的志同道合的朋友在一起探討琴棋書畫方面的心得體會，讓自己身心得到放松和愉悅。同樣可以找閨蜜聊天訴苦，說說家長里短，體會一下“家家有本難念的經”說說就好，尊重對方的做法和想法，只傾聽不干預，這個比較有難度，不做重點推薦。

　　3.盡可能的回歸到自己的工作崗位，說實話，照顧寶寶真的太累了，甚至比多數工作都累，如果寶寶大于1歲，寶媽可以考慮重返工作崗位，寶寶也需要學習和媽媽逐漸分離去認識世界。

　　4.家人盡可能的做出改變，多給予理解和支持，多傾聽寶媽的需要，盡可能的給她留出放松和休息時間，如果寶爸積極參與寶寶的照顧養(yǎng)育中，對寶寶智商情商的發(fā)展大有脾益。

　　如果上述的方法都已嘗試，且改善效果不明顯，可以考慮個體化的心理咨詢和治療。很多的委屈和憤怒，不適合向老公和公婆及父母傾訴，甚至有的時候自己的溝通方式并不能得到家人的認可和接受，專業(yè)的心理咨詢師能更客觀更中立更全面的幫你一起看到和分析你的困境，和你一起探索出更適合的方式方法，幫你緩解壓力和負性情緒。