煩躁、焦慮、抑郁、多疑、易怒...這些現(xiàn)象在上班一族中經(jīng)常會出現(xiàn)，人們通常將其歸結(jié)為性格有缺陷、修養(yǎng)不足等個人問題。但心理咨詢師告訴我們，這可能是“職業(yè)倦怠綜合癥”的表現(xiàn)。嚴重的職業(yè)倦怠就如病毒一般富有傳染性，如果長期將這種情緒放任不管，最嚴重的情況是各種疾病隨即而來。

　　01、很多工作每天做的事情都是一模一樣的，比如銷售員每天都要接待客戶，比如客服，每天都要接打上百個電話，如此種種，讓很多職場人士感覺心理特別疲憊，出現(xiàn)職業(yè)倦怠。

　　造成職場倦怠的原因有很多，比如工作負荷、報酬、價值觀沖突等。職場倦怠癥不是一蹴而成的，往往是長年累月的“沉淀”，漸漸使得心理產(chǎn)生了巨大的變化。

　　患有倦怠癥的人總是對工作提不起興趣，對于目前的職業(yè)狀態(tài)充滿了厭倦情緒。曾經(jīng)效率極高，但工作了一段時間后，績效明顯降低。

　　02、出現(xiàn)職場倦怠，心理疲倦屬于正?，F(xiàn)象，關(guān)鍵是看你如何去擺脫它。

　　▼

　　心理咨詢師解釋：“可能造成職場倦怠的因素有很多，每個人都應(yīng)該針對自己的情況“對癥下藥”。通常，容易處于職業(yè)倦怠的人，傾向于理想和完美主義，具有高成就動機，然后通過狂熱工作，以求達成目標，但往往由于目標過高，非自己能力所及，所以常會給自己帶來許多挫折。令人擔心的是，人們產(chǎn)生職業(yè)倦怠的時間越來越短，有的人甚至工作半年到八個月就開始厭倦工作。”

　　●由心理因素造成的疲勞感，不妨先調(diào)整心情再投入工作。如果你的疲勞是因為朝九晚六式的工作節(jié)奏，年中無休，天天加班加點，純粹是高強度勞動造成的，不妨學(xué)會見縫插針的休息，利用午睡或者閑時小憩。吃一些黑巧克力、香蕉等能提高新陳代謝的食物。另外想辦法提高工作效率，減少加班也是解決體力腦力過度消耗的方式之一。

　　●如果只把工作當作掙錢的手段，那上班時就會難熬之極，因為你心里總在盼著下班；如果把工作當成個人成長的過程，明白年輕時的工作都有雙份收益，除了工資，還有自己的磨煉、積累的經(jīng)驗和提高的能力。這樣就會由抱怨和不滿走向愉悅和平靜。如果能把工作當成實現(xiàn)自我價值的載體，那就更會珍惜每一天的工作時間，在工作中發(fā)現(xiàn)無窮的樂趣。

　　03、在工作當中，要想避免心理疲憊和倦怠，那么就要學(xué)會改變自己的心情。那么，怎樣應(yīng)對及防范職業(yè)倦怠，做一個快樂的職業(yè)人呢？

　　心理咨詢師給出幾個建議：

　　1、以樂觀心態(tài)面對自己。

　　在工作中，要學(xué)會寬恕自己、善待自己。不可把工作看成是人生唯一的人生追求。遇到挫折時，要善于多角度思考，避免過激地否定自己，自我摧毀自信心的后果是很可怕的。

　　2、直面壓力，及時放松。

　　當你感到壓力過重時，不妨做做運動，聽聽音樂，陪家人逛逛街，和朋友聊聊天，都可以有效舒緩壓力。人到中年是職業(yè)倦怠的高發(fā)期，發(fā)現(xiàn)工作之外的意義和人生樂趣，是你能投入地工作的前提。

　　3、注意角色轉(zhuǎn)換和情境轉(zhuǎn)換。

　　任何人如果只是處在某一單一的情境中，久而久之就會對這個情境產(chǎn)生倦怠。因此，應(yīng)對職業(yè)倦怠的有效措施之一，是為自己設(shè)計一種與工作性質(zhì)形成鮮明對比度和張力的業(yè)余生活模式。如果你的工作需要與許多的人頻繁地打交道，那么下班后你就需要一個相對安靜平和的個人空間。反之，在孤單封閉的環(huán)境中工作的人，業(yè)余時間就需要熱鬧、活躍、刺激的人際交往生活。

　　4、放棄過多的職業(yè)期待。

　　當你對工作產(chǎn)生倦怠時，建議重新審視自己的職業(yè)需要，摒棄那些不切實際的想法。如果你確信不是你個人內(nèi)在的原因，而是單位領(lǐng)導(dǎo)的管理理念和你不能合拍，或者是同事有意傷害你，你最好換一份工作。無論如何你應(yīng)該記?。簽閯e人的錯誤“買單”是世界上最不合算的買賣。

　　5、為自己不斷充電。

　　職業(yè)倦怠的另一種常見情形是“知識性倦怠”，又叫“本領(lǐng)恐慌”，這是現(xiàn)代社會知識和信息呈加速度發(fā)展的必然結(jié)果。因此，要防治這類職業(yè)倦怠，必須不斷地為自己充電，通過參加更多的專業(yè)培訓(xùn)來獲得新的知識和信息，以主動適應(yīng)社會環(huán)境的要求。