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8個“滅火器”壓住壞脾氣

2017-03-31 來源:彩虹夢想咨詢  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:閉上眼睛。人們形容生氣時常用一個成語,“怒目相視”。當(dāng)你生氣時,嘗試閉上眼睛或?qū)⒛抗鈴膶Ψ缴砩弦崎_,可以快速澆滅怒火。

  “解決心情,才能解決事情。”美國佐治亞理工學(xué)院心理學(xué)博士張怡筠常說這句話。壓抑情緒有害健康,但沒有節(jié)制的發(fā)火同樣于事無補。即便你再猛敲方向盤,也不可能讓前方的紅燈變成綠燈;對送快遞的小伙子發(fā)火,他下次只會最后一個給你送件。我們需要做到的,不是隨意發(fā)泄一通,這樣只會讓你事后懊惱、悔恨,甚至吞下錯誤決策的苦果。對此,王國榮建議大家隨時備好8個“滅火器”。

  1、語速降低2/3,音量降低2/3。人們在發(fā)火時,主要表現(xiàn)就是聲調(diào)變高,語速加快。下次,即便你怒火中燒,也一定要求自己用緩慢的語調(diào)說話,聲音大小使對方能聽到即可。

  2、閉上眼睛。人們形容生氣時常用一個成語,“怒目相視”。當(dāng)你生氣時,嘗試閉上眼睛或?qū)⒛抗鈴膶Ψ缴砩弦崎_,可以快速澆滅怒火。

  3、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子。細心觀察能發(fā)現(xiàn),人發(fā)怒時,脖子是前挺僵直的。這時,不妨將脖子向左右兩肩處轉(zhuǎn)動,緩解僵硬。

  4、擁抱自己。發(fā)怒其實是疏遠自己的過程,用雙臂緊緊擁抱一下自己,可以緩解緊張和不安定感,更加從容。

  5、聞聞植物。嗅覺對于人體的影響,可以直達后腦、前腦和丘腦。生氣時,將鼻子放在離綠色植物10厘米左右的位置,深呼吸5次即可。

  6、自我解嘲。幽默是一劑良藥。下次你忍不住要拍桌子時,想象一下你看起來多么傻,或表達憤怒不當(dāng)時多么可笑。

  7、擊掌、跺腳。如果你生氣時旁邊無人,也可以用擊掌和跺腳的方法來緩解怒氣,時間不需要多,兩三分鐘即可。

  8、有備無患。對于開車人群,應(yīng)提前選好行車路線,避免擁堵;適當(dāng)開空調(diào),讓自己涼快下來;行車時聽輕松舒緩的歌曲;常備一瓶水,為身體補充水分,不易上火。

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