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夏季心理巧調適

2017-03-29 來源: 聊城公安民警心理健康學苑  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:人有各種各樣的需求,也就是有多種“欲望”。但“欲”切不可“過”,如“不知持滿,不時御神”,必然耗傷精神,影響身心健康。同時,注意戒躁戒怒,努力培養(yǎng)自己處事不驚,遇事不亂的心態(tài)。

  夏季,烈日炎炎,高溫逼人,對心理鐘、生理鐘的運轉均不利,極易引起心理上的焦慮,出現煩燥不安、好發(fā)脾氣等現象。這是因為氣候的炎熱加劇了人的心理緊張,促使機體腎上腺素及去甲腎腺素分泌增加,導致興奮性過高而容易“激惹”。

  那么,夏日里的心理調適應當如何進行呢?不妨參照以下三個原則:

  一、工作有計劃,生活有節(jié)奏

  在夏日來臨之際,要順應夏季晝長夜短的特點,及時調整自己的工作計劃和生活節(jié)奏,適當地減緩速度,并留有一定余地。每天、每月依照明確的安排平靜地、有計劃地進行工作,可減輕焦慮現象。生活上要定時起睡,特別是睡好午覺,以保證充足的睡眠,這樣可提高對外界變化的心理適應力。業(yè)余時間聽聽音樂,想想美好的事情,或散步、郊游,盡可能讓機體和思想獲得充分地放松。

  二、恬淡靜養(yǎng),處事泰然

  人有各種各樣的需求,也就是有多種“欲望”。但“欲”切不可“過”,如“不知持滿,不時御神”,必然耗傷精神,影響身心健康。同時,注意戒躁戒怒,努力培養(yǎng)自己處事不驚,遇事不亂的心態(tài)。尤其生活中的許多瑣碎小事,應當耐心處理,避免焦躁從事。與人談話時有意識地放慢速度,盡量“心平氣和”,不使自己過于激動。

  三、多點幽默,笑口常開

  幽默是一種高級的心理防御形式,用幽默來化解困境,轉移內心不悅,可以維護心理的平衡。我們不是常見到,幾句“笑話”、“妙語”,就能使心中的憂慮、怒火“煙消云散”嗎?這就是幽默的力量。

 

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