也心態(tài)、敗也心態(tài)。

　　高考想要成功，并不是說學好了數(shù)理化等課程就可以了，可以認為它需要三方面共同作用：實力、技術(shù)、心理。

　　越臨近高考，實力的作用就越低。因為實力不是一朝一夕的事，在技術(shù)層面，學校一直在給學生加強考試各方面的訓練，但是心理層面卻很少有人在做。很多人實力有了、技巧有了，一到高考卻不能把平時的實力展現(xiàn)出來，缺乏的就是心理素質(zhì)。實力、技巧比較差的考生，在短短的一二周內(nèi)突擊，不太可能有較大的飛躍；相反，實力和技巧非常過硬的考生，如果過不了心理這一關(guān)很可能功虧一簣，甚至發(fā)生“克拉克現(xiàn)象”。

　　考場克拉克現(xiàn)象

　　“克拉克現(xiàn)象”是指平時訓練水平高、成績好的運動員在比賽場上屢屢失常的現(xiàn)象。其由來是一名叫克拉克的澳大利亞長跑健將，他曾17次打破世界紀錄，被稱為田徑場上的奇才。然而在他在運動巔峰期間的兩屆奧運會上，卻連連發(fā)揮失常與金牌無緣。因此，人們以這位運動員的名字來形容平時訓練有素，但一臨競賽、考試卻臨場出錯，最終成為偉大的失敗者。

　　“克拉克現(xiàn)象”是由于面臨壓力而過分緊張、焦慮引發(fā)。據(jù)心理學家測試，75％的學生臨考前都有緊張、焦慮、恐慌等情緒。面對決定人生前途的高考，學生的精神壓力、心理負擔很重，因此容易怯場。比如：一進考場便心跳加快、頭腦暈乎乎的，面對試卷腦海一片空白；一走出考場又感到題都會解，但一切已追悔莫及。考試結(jié)果也說明：許多同學落榜并不全是因為考題太難，而是因為思想過于緊張，從而導致記憶混亂、思維阻滯而發(fā)生失誤。可見考場不只是對考生基礎知識和基本技能的考驗，更是對考生有無良好心理素質(zhì)的考驗。

　　高考前由于壓力而引發(fā)的心理問題知多少

　　人在壓力大的時候會出現(xiàn)一些身心反應，不僅心理有變化，生理上也會有變化。在心理上，容易出現(xiàn)躁動不安的表現(xiàn)——明天就要高考了，一些考生會顯得特別著急，急著做這做那，總覺得時間不夠用、事情還沒做踏實，自己定的目標也達不到。

　　個別考生在長時間、高強度的高考復習中，經(jīng)過一次次的練習、模擬考試，壓力和疲勞讓考生們感到力不從心，本來挺容易的題也做不出來。

　　還有的考生因為練習、模擬考試的成績有起伏，容易影響信心。自信不足又往往影響考生水平的正常發(fā)揮，越臨近高考考生就會越擔心發(fā)揮失常。

　　在生理上的反應，考生容易感覺疲勞、煩躁，出現(xiàn)心跳加快，呼吸急促，出汗增多等現(xiàn)象。應該說這些生理反應都是正常的，遇到這些情況不要驚慌，要客觀地去看待。面對人生中一次重大的考試，緊張是正常的，說明考生態(tài)度上很重視?？忌梢宰鲎錾詈粑?，或者微微閉上眼睛，讓自己沉靜下來。

　　以上這些心理、生理反應，會影響到睡眠、飲食甚至思維?？忌顡牡木褪撬季S上出現(xiàn)問題，比如注意力不集中，反應慢，老師講的聽不進去等等。

　　考生心理調(diào)試

　　考生一定要安排好自己的計劃和目標，不能期望過高，還有就是要找到自己的最佳記憶時間，提高效率。

　　調(diào)整睡眠很重要，特別是考前兩周，就不能再開夜車了。一般晚上10點左右就應該做睡眠準備。人如果睡眠不足就容易煩躁，導致思維速度跟不上。有一個考生就是覺得備考時間不夠，天天犧牲睡眠加班學習，每天快到凌晨一點才睡，早上六點就要起來晨讀。一段時間之后他就感覺自己學習狀態(tài)不好、上課迷糊、注意力不集中，想努力聽講，可一會兒就會走神。

　　考生應該清楚每天能做多少事，然后集中最好的狀態(tài)來做。人的精力都是有限的，休息是為了更好的學習。有一個經(jīng)驗公式：

　　8－1>8

　　就是說從8小時的工作時間中抽出1小時來休息，完成的工作量反而比8小時要多。

　　考生和家長往往還有一個誤區(qū)，以為只有睡眠才是休息，其實聽音樂、聊聊天、翻翻雜志、看看電視，都是自我放松和休息的方式。運動減壓也是很好的放松方式，象散步、打球等對緩解緊張情緒都很有幫助。此外，輕柔的音樂也可以讓人緩解釋放壓力。

　　另外就是要增加自信。臨考前不要再做很多難題、新題，應該強化已經(jīng)掌握的知識。