聚焦技術(shù)的特點(diǎn)：

　　一.心理咨詢過(guò)程中的真正主體是來(lái)訪者自己，通過(guò)來(lái)訪者自我的體驗(yàn)和其中的發(fā)展、頓悟來(lái)實(shí)現(xiàn)咨詢。

　　二.心理咨詢師擔(dān)任此一咨詢技術(shù)背景下的保證者、關(guān)注者、分享者，起作用更多是保護(hù)和發(fā)展來(lái)訪者的主體性。

　　三.和經(jīng)典的以來(lái)訪者為中心療法比較，來(lái)訪者者并不只是一個(gè)傾述者，而咨詢師也不是一個(gè)傾聽(tīng)者，而是構(gòu)筑一種新的治療關(guān)系，使來(lái)訪者為中心的治療原則在這一以來(lái)訪者的問(wèn)題、體驗(yàn)、領(lǐng)悟等過(guò)程中由于其主體性的成分調(diào)動(dòng)而得到體現(xiàn)。

　　四.除了從心理的方面引導(dǎo)對(duì)于問(wèn)題的關(guān)注，還注意從身體作為咨詢的入口，理解身體中所孕育的感情、問(wèn)題、思考等等。例如，當(dāng)一個(gè)人知道一個(gè)家人逝世的消息時(shí)，他可能感覺(jué)到胸口位置有下沉重感的感覺(jué)，這說(shuō)明情緒等心理和身體的相關(guān)性。

　　五.注意使來(lái)訪者從身心感受的轉(zhuǎn)變中解決存在的問(wèn)題。因?yàn)楹?jiǎn)德林認(rèn)為，問(wèn)題轉(zhuǎn)變必然伴隨感覺(jué)的整體轉(zhuǎn)變，如果有關(guān)問(wèn)題的轉(zhuǎn)變只是想法上的，這一轉(zhuǎn)變可能并不發(fā)生作用。這說(shuō)明只有想法的改變對(duì)于真正的改善問(wèn)題和癥狀可能是不全面的。

　　六.聚焦技術(shù)需要在比較放松的狀態(tài)下來(lái)經(jīng)歷，因此在進(jìn)入治療前需要進(jìn)行一定程度的放松等。

　　七.在咨詢過(guò)程中需要對(duì)于問(wèn)題進(jìn)行“聚焦”，然后對(duì)于該問(wèn)題進(jìn)行體驗(yàn)、發(fā)展、等待領(lǐng)悟。

　　八.所有咨詢過(guò)程中的東西最后被吸收到來(lái)訪者今后的生活中去。

　　基礎(chǔ)理論

　　一.身體和心靈是相關(guān)的，身體也存在著情緒、想法等等心理因素。

　　二.人的身體和心靈中的未完成事件是可以發(fā)展的，在它種種明暗、隱顯、整體或殘缺等不同的圖象、感覺(jué)、語(yǔ)言中模糊地?fù)u擺時(shí)，它可以向種種不同的未知方向發(fā)展。

　　三.當(dāng)吻合隱含意義的語(yǔ)言（詞匯、句子、圖象等）涌現(xiàn)而在咨詢體驗(yàn)中被表達(dá)出來(lái)時(shí)，它是一個(gè)小小的完成，帶動(dòng)體驗(yàn)向一個(gè)新的方向滑去。

　　四.當(dāng)問(wèn)題出現(xiàn)轉(zhuǎn)變時(shí)，身體和心靈的感覺(jué)會(huì)出現(xiàn)。

　　五.打破原來(lái)慣有的處理問(wèn)題的方式，脫離本來(lái)僵硬狹隘的語(yǔ)言思維，進(jìn)入一個(gè)身心自由發(fā)展的空間，去感受體驗(yàn)中發(fā)展變化的可能性。

　　六.領(lǐng)悟是由身體或心靈中自發(fā)的和直覺(jué)出現(xiàn)的，而絕對(duì)不是通過(guò)理性思考。一個(gè)真正的直覺(jué)或許有可能從你腳趾頭上蹦出來(lái)。而在此之前需要放松和等待。

　　實(shí)踐方式

　　比較經(jīng)典的是四個(gè)步驟，這里為了描述的方便分劃得有些不一致。

　　一.作為準(zhǔn)備先使用一些放松技術(shù)，如對(duì)于呼吸進(jìn)出起伏的狀態(tài)進(jìn)行一定時(shí)間的關(guān)注等令身心有一定程度的放松。

　　二.在放松的基礎(chǔ)上，提問(wèn)自己“什么是我關(guān)切的主要問(wèn)題？”或者體驗(yàn)身體和心靈上的感覺(jué)，這可以包括各種身體和心靈上出現(xiàn)的感受，特別是來(lái)自身體上的感受，如壓抑、胸悶、腹痛、異物感、某部位的灼熱感、圖象等等不管出現(xiàn)什么，保持來(lái)訪者的主體性和使來(lái)訪者能足夠面對(duì)可能出現(xiàn)的任何事情。

　　三.聚焦于所體驗(yàn)到的感受等等，放松的等待，等待心靈自發(fā)給予它一個(gè)詞匯或者描述。

　　四.思考此一感受等的聚焦中出現(xiàn)些什么，或者回憶起什么，向咨詢師或者自己講述和詳細(xì)地表達(dá)出這些內(nèi)容。咨詢師可以有一定的傾聽(tīng)、澄清等，但不進(jìn)行指導(dǎo)性咨詢，來(lái)幫助來(lái)訪者完成其完整的體驗(yàn)。

　　五.在松弛中聚焦，慢慢傾聽(tīng)身體和心靈中發(fā)生的直覺(jué)的聲音，讓頓悟的直覺(jué)之聲告訴自己?jiǎn)栴}的答案。但這絕不是去通過(guò)意識(shí)去想一個(gè)主意出來(lái)，而是讓心自發(fā)的表達(dá)出聲音。如果暫時(shí)沒(méi)有，就通過(guò)放松來(lái)等待。如果出現(xiàn)了某一消息，接納并品位它對(duì)于你的意義。并接納它進(jìn)入你的生活。

　　六.可以布置家庭作業(yè)，幫助建立來(lái)訪者放松和自我體驗(yàn)的靜心練習(xí)