如果大腦是銀行，你的存款夠多嗎?

　　儲(chǔ)備充足的腦力存款，從今天開(kāi)始。

　　有人問(wèn)知名的神經(jīng)學(xué)家斯默爾(GarySmall)醫(yī)師：年齡多大就太遲了?就算改變壞習(xí)慣，也不能保護(hù)自己的腦子了?

　　斯默爾醫(yī)師說(shuō)，「請(qǐng)聽(tīng)我大聲說(shuō)明白：永遠(yuǎn)不嫌晚，只要今天開(kāi)始改善生活型態(tài)，就可以開(kāi)始修復(fù)昨天的損傷?！?/p>

　　為了保持大腦的青春，必須改變生活型態(tài)，這些生活型態(tài)不僅可以照顧大腦，多數(shù)也能維持體能強(qiáng)健，不僅你的身體，連你的大腦也會(huì)變年輕。

　　1、細(xì)嚼慢咽

　　日本神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)學(xué)博士米山公啟說(shuō)，老人家愈缺少健全牙齒，罹患失智癥的比例愈高。因?yàn)榫捉罆r(shí)，大腦皮質(zhì)區(qū)的血液循環(huán)量會(huì)增加，而且咀嚼也會(huì)激發(fā)腦神經(jīng)的活動(dòng)。

　　2、曬太陽(yáng)

　　臺(tái)中榮總老人身心科主任卓良珍也建議，預(yù)防失智要多外出走走曬太陽(yáng)。因?yàn)殛?yáng)光能促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)因子，像「長(zhǎng)頭發(fā)」一樣，使神經(jīng)纖維增長(zhǎng)?，F(xiàn)在已經(jīng)有專家研究曬太陽(yáng)的量是否與失智癥的發(fā)展有關(guān)，雖暫無(wú)定論，但每天接受陽(yáng)光照射，至少能形成較好的睡眠模式，比較不容易憂郁。

　　3、列清單

　　「無(wú)論任何年紀(jì)，健全記憶運(yùn)作關(guān)鍵都在于注意力，」美國(guó)紐約西奈山醫(yī)學(xué)院記憶增強(qiáng)計(jì)劃執(zhí)行主任史威爾醫(yī)師說(shuō)。他建議，藉由列下工作清單，將每日工作設(shè)立一個(gè)嚴(yán)格的程序，無(wú)論工作困難與否，都能幫助有效完成工作。所以你可以試試規(guī)定自己中午11點(diǎn)半才讀E-mail，或是直到工作完成到某一個(gè)程度才回復(fù)一些較不緊急的電話，或是付完賬單才做別的事。

　　4、吃早餐

　　吃早餐不僅為了健康，也為了大腦。

　　過(guò)去常有人說(shuō)小孩沒(méi)吃早餐上課無(wú)法專心，這是對(duì)的。因?yàn)榇竽X不具有儲(chǔ)存葡萄糖的構(gòu)造，隨時(shí)需要供應(yīng)熱量。經(jīng)過(guò)一夜之后，大腦的血糖濃度偏低，如果不供應(yīng)熱量，你會(huì)想睡、容易激動(dòng)，也難以學(xué)習(xí)新知。

　　5、開(kāi)車系安全帶騎車戴安全帽

　　頭骨雖然很硬，腦卻很軟。無(wú)論年紀(jì)老少，腦傷對(duì)一生影響極大。你開(kāi)車時(shí)不系安全帶或邊講手機(jī)嗎?請(qǐng)戒掉腦傷風(fēng)險(xiǎn)的行為，也避免會(huì)重創(chuàng)腦部的運(yùn)動(dòng)。

　　6、做家事

　　別小看做家事，做家事不僅要用腦規(guī)劃工作次序，也要安排居家空間。

　　曬棉被、衣服需要伸展身體，使用吸塵器也會(huì)使用到下半身肌肉。只要運(yùn)用肌肉，便會(huì)使用到大腦額葉的運(yùn)動(dòng)區(qū)。況且，將骯臟油膩的碗盤(pán)洗干凈、將臟亂房間整理清潔，成就感的刺激，也能為大腦帶來(lái)快感。

　　7、多喝水

　　大腦有八成是水，只要缺水都會(huì)妨礙思考。臨床神經(jīng)科學(xué)家、精神科醫(yī)師亞蒙(DaneilG.Amen)曾經(jīng)掃瞄過(guò)一位知名的健美先生，他的腦部影像很像毒癮患者，但他激烈否認(rèn)。后來(lái)得知他拍照前為了看起來(lái)瘦一點(diǎn)，曾大量失水，而掃瞄的前一天他才剛拍照。后來(lái)經(jīng)過(guò)水分補(bǔ)充后，腦部的影像看起來(lái)正常多了。