資訊時(shí)代，一心多用似乎變成常態(tài)。相信很多人都有一邊工作一邊上網(wǎng)的習(xí)慣，不時(shí)的查看Line、瀏覽facebook、邊講電話邊看email、邊開會(huì)邊回信等等。一次應(yīng)付很多事，左右開弓，感覺(jué)能力很強(qiáng)、很有效率；然而根據(jù)研究，當(dāng)人同時(shí)間處理好幾件事，一邊做這、一邊做那時(shí)，工作效率反而更低，而且智商、記憶力與專注力都會(huì)下降。

　　人腦不適合多工

　　據(jù)Motto網(wǎng)站報(bào)導(dǎo)，人的身體和心智先天上根本不適合多工運(yùn)作。為什么一心多用會(huì)降低工作精度和工作效率？這可以從大腦的生理運(yùn)作來(lái)了解。

　　由于人腦神經(jīng)纖維儲(chǔ)存的能量很少，所以當(dāng)我們思考、解決問(wèn)題或者記憶時(shí)，大腦灰質(zhì)會(huì)索取穩(wěn)定的氧氣、葡萄糖和養(yǎng)分等補(bǔ)給。如果這時(shí)你同時(shí)動(dòng)用大腦多個(gè)部位，人體就會(huì)自動(dòng)把血液分散到這幾塊區(qū)域，如此一來(lái)，每個(gè)心智活動(dòng)部位所得的養(yǎng)分都會(huì)變少?？梢哉f(shuō)，多工的數(shù)目越多，大腦就越不靈光。

　　做個(gè)簡(jiǎn)單比喻，這就好像一名消防隊(duì)員用一條水柱來(lái)回噴灑三間著火的房子，可是每間房子分到的水量根本就不足以把火撲滅。

　　一心多用有害大腦

　　最早研究一心多用的報(bào)告部分來(lái)自英國(guó)，其中最有名的是2005年倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院的心理學(xué)家威爾森（GlennWilson）博士的研究，經(jīng)過(guò)80個(gè)臨床試驗(yàn)，他發(fā)現(xiàn)，人在工作的時(shí)候如果被電話、email和簡(jiǎn)訊分心，其智商下降的程度比吸食大麻還嚴(yán)重。實(shí)驗(yàn)表明，一心多用會(huì)使人的平均智商暫時(shí)性減少10分（男性減少15分，女性減少5分），相當(dāng)于一整夜沒(méi)睡。

　　另有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常一心多用會(huì)使大腦灰質(zhì)萎縮，導(dǎo)致焦慮、注意力不集中、記性變差等副作用。研究顯示，人在同一時(shí)間接收多項(xiàng)資訊時(shí)，不容易掌握重點(diǎn)與排除無(wú)用的資訊。

　　多工的習(xí)慣還會(huì)改變大腦運(yùn)作模式。當(dāng)人從一件事切換到另一件事時(shí)，新資訊會(huì)刺激大腦分泌多巴胺（Dopamine），使人感到興奮，長(zhǎng)此以往，一心多用會(huì)變成一種〝癮〞，人會(huì)沉溺于這種資訊切換的刺激，再也無(wú)法定下心來(lái)、專注在一件事上。

　　如何專心一致？

　　養(yǎng)成認(rèn)真專注的習(xí)慣就是愛惜大腦的行為，大腦可以在這種健康狀態(tài)下發(fā)揮最大效能，工作起來(lái)最犀利。不過(guò)專注力是需要培養(yǎng)的，以下提供幾個(gè)簡(jiǎn)單的方法：

　　1.做任何事之前，提醒自己專注的重要性。

　　2.依工作的輕重緩急列出一天或一周的待辦事項(xiàng)，并排定每個(gè)項(xiàng)目所需的時(shí)間。

　　3.先從最重要的項(xiàng)目開始做，按照預(yù)定時(shí)間，訓(xùn)練自己不分心的一口氣做完，然后再轉(zhuǎn)做下一個(gè)項(xiàng)目。

　　4.做好時(shí)間管理，主導(dǎo)自己的工作時(shí)間，掌控回訊、回信或回電的時(shí)間。例如，早上第一件事最好別看email，以免被許多無(wú)關(guān)緊要的消息分心。工作時(shí)要學(xué)習(xí)耐住回復(fù)訊息的沖動(dòng)，一天撥出幾個(gè)空檔時(shí)段去處理即可。