為什么我們會(huì)如此在乎別人的看法？背后的因素很多，其中一個(gè)很重要的因素和我們內(nèi)在的自我價(jià)值感有關(guān)。自我價(jià)值感是關(guān)于一個(gè)人如何看待自己以及如何看待自身的價(jià)值。過(guò)于在乎別人看法的人常常是把自我價(jià)值建立在別人的評(píng)價(jià)上。如果一個(gè)人失去了價(jià)值感，也就失去了生活的意義，所以對(duì)這些人來(lái)說(shuō)，被別人說(shuō)不好就等于抹殺他生存的意義。別人的評(píng)價(jià)變成了生死攸關(guān)的事兒，當(dāng)然會(huì)非常的在意。

　　為什么我們會(huì)把自我價(jià)值建立在別人的評(píng)價(jià)之上呢？這主要跟兒時(shí)的經(jīng)驗(yàn)相關(guān)，特別是父母對(duì)待我們的態(tài)度。根據(jù)兒童發(fā)展心理學(xué)的觀點(diǎn)，兒童在發(fā)展早期是以自我為中心的，以后逐漸在社會(huì)化過(guò)程中通過(guò)不斷得到外在的和內(nèi)在的對(duì)自己能力的評(píng)價(jià)和反饋，才形成并發(fā)展起自我價(jià)值感。因此，自我價(jià)值感是在個(gè)體與周圍人及環(huán)境的交互作用中后天產(chǎn)生并逐漸建立發(fā)展起來(lái)的。

　　對(duì)于大部分的中國(guó)人來(lái)說(shuō)，很少獲得過(guò)父母“無(wú)條件的愛(ài)”，即“無(wú)論我做得好還是不好，父母都是愛(ài)我的”。在很多人小時(shí)候，就會(huì)感受到，父母對(duì)自己的愛(ài)是和自己的外在表現(xiàn)息息相關(guān)的，比如：“如果我考了第一名，那么我就是個(gè)好孩子，我的父母就會(huì)愛(ài)我；如果我考砸了，那么我就是個(gè)壞孩子，我的父母就不再愛(ài)我了。”

　　因此，在我們成長(zhǎng)的經(jīng)歷中，我們一直都陷入在好孩子和壞孩子的評(píng)價(jià)中。雖然我們已經(jīng)長(zhǎng)大成人，但是在過(guò)去的經(jīng)歷中，我們從來(lái)沒(méi)有學(xué)習(xí)過(guò)建立內(nèi)在對(duì)自己的評(píng)價(jià)，因此兒時(shí)的習(xí)慣被沿用至今，一直影響著我們的生活。并且更為可怕的是，成人的世界更為復(fù)雜，很多時(shí)候事情是沒(méi)有評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的，我們無(wú)法預(yù)知自己的下一個(gè)行為會(huì)得到怎樣的評(píng)價(jià)，這種失控感會(huì)給我們帶來(lái)很大恐慌，這也是為什么很多人會(huì)莫名煩躁恐懼的部分原因。

　　這種狀況有辦法改善嗎？答案是肯定的。很多人都曾經(jīng)歷過(guò)從“在乎別人看法”到“不那么在乎別人看法”的轉(zhuǎn)變，當(dāng)然，這個(gè)過(guò)程也不會(huì)一蹴而就，是需要一點(diǎn)一點(diǎn)來(lái)改善的。

　　第一步，看到自己

　　許多人內(nèi)在的情緒和感受是從來(lái)沒(méi)有被看見(jiàn)過(guò)的，包括他們自己。所以第一步我們首先要學(xué)習(xí)自己看見(jiàn)自己。這個(gè)步驟并不容易，需要我們?cè)谇榫w來(lái)臨時(shí)，什么也不做，只是深呼吸，安靜下來(lái)，然后試著去分辨自己的情緒分辨自己內(nèi)心的聲音：“我剛才的情緒是什么？煩躁？自卑？憤怒？”。

　　第二步，認(rèn)識(shí)自己

　　當(dāng)我們可以分辨得出內(nèi)在的情緒和聲音時(shí)，就可以繼續(xù)深入下去和自己對(duì)話。“為什么我希望得到這個(gè)？”“為什么我需要他的肯定？”總之，多問(wèn)自己幾個(gè)為什么，多問(wèn)自己現(xiàn)在追求的對(duì)自己到底意味著什么？經(jīng)過(guò)一段時(shí)間這樣的訓(xùn)練，我們就可以更加看清自己。當(dāng)對(duì)自己有了可觀的認(rèn)識(shí)后，我們面對(duì)別人的評(píng)價(jià)時(shí)就不會(huì)那么的盲目那么的激動(dòng)。

　　第三步，接納自己

　　簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，我們認(rèn)識(shí)自己后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有好的地方也有不好的地方。如果我們陷入在自己的缺點(diǎn)里不能自拔，那么就變成了自卑，不利于后續(xù)個(gè)人的成長(zhǎng)發(fā)展。