“菜花黃，瘋子忙”，這樣的說法，你一定聽說過。眾所周知，春天確實(shí)是各類精神疾病的多發(fā)期。那么，這其中究竟隱含著怎樣的科學(xué)根據(jù)呢？

　　專家認(rèn)為，春季日照和溫度變化較大，受變化的影響，人的情緒也會(huì)受到影響。一些原本很小的事情，在這個(gè)特殊的季節(jié)，可能會(huì)成為情緒不穩(wěn)定的誘因。同時(shí)，春天氣壓較低，容易引起人腦分泌激素紊亂，誘發(fā)精神分裂癥等多種重型精神?。涣硗?，春季經(jīng)常出現(xiàn)的連綿陰雨天氣，是抑郁癥高發(fā)的外部因素。而對(duì)于原本健康的人來說，春天多變的氣候也會(huì)使人們情緒波動(dòng)較快、煩躁不安。因此，在春季要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，提高應(yīng)對(duì)挫折時(shí)的心理承受能力，如果感覺心理出現(xiàn)不適，應(yīng)盡早看心理醫(yī)生，以便及時(shí)進(jìn)行預(yù)防。

　　【正確看待心理感冒】

　　實(shí)際上，心理健康出現(xiàn)的一些問題，就像是人的身體出現(xiàn)感冒一樣平常。因?yàn)槭芊N種因素的影響，每一個(gè)個(gè)體在碰到一些事情時(shí)，總會(huì)在一定程度上影響人的情緒，或多或少給個(gè)體帶來壓力。而不同的個(gè)體在面對(duì)壓力時(shí)，會(huì)有不同的表現(xiàn)形式。普通的人在正常的情況下都有較強(qiáng)的自控能力，而且能夠較好地管理自己的情緒，承受挫折和壓力的能力也較強(qiáng)。但是，也有少數(shù)人在碰到一些突發(fā)事件時(shí)，卻不能夠承受壓力，造成自身情緒的較大波動(dòng)。而這樣的情緒波動(dòng)如果不及時(shí)得到有效緩解，會(huì)直接影響其個(gè)人的心理健康，甚至?xí)斐筛蟮穆闊?/p>

　　對(duì)于如何解決較輕的心理問題，我們給大家提出5點(diǎn)建議：

　　l、要學(xué)會(huì)表達(dá)，也就是傾訴

　　這樣的表達(dá)和傾訴，要建立在一定的安全基礎(chǔ)之上。也就是說，要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，找適當(dāng)?shù)娜藘A訴。這有利于傾訴者排解內(nèi)心的苦悶，這在一定程度上有利于傾訴者的情緒穩(wěn)定。這里特別要強(qiáng)調(diào)的是適當(dāng)?shù)臅r(shí)間和傾訴對(duì)象的問題，只有傾訴建立在安全和恰當(dāng)?shù)幕A(chǔ)上，才能起到正面的作用，否則可能會(huì)適得其反。

　　2、要調(diào)整個(gè)人的思維方式

　　也就是看問題的視角，這在心理學(xué)治療上來說，稱之為認(rèn)知療法，通俗地說就是換個(gè)角度看問題。一些人看問題的角度比較單一，而且往往比較悲觀，這種看問題的角度極易讓人感到情緒低落。因此，有類似思維方式的人要及時(shí)正確看待自身思維方式的不足，并加以及時(shí)調(diào)整。

　　3、要適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力

　　當(dāng)一些人在面臨突發(fā)性事件打擊時(shí)，往往很難承受由此帶來的巨大傷害。在這樣的情況下，個(gè)人可以努力暫時(shí)忘卻這一突發(fā)事件，將注意力往其他方面轉(zhuǎn)移。比較有效的方法是，可以參加一些自己喜歡的活動(dòng)，例如出去旅行。也可以將注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)和工作當(dāng)中。這樣的轉(zhuǎn)移，并非是逃避，也非消極，而是一種非常有效的緩解內(nèi)心壓力的方法。

　　4、適當(dāng)參加體育鍛煉

　　當(dāng)個(gè)人出現(xiàn)情緒低落等心理問題時(shí)，適當(dāng)參加體育鍛煉，特別是一些有氧運(yùn)動(dòng)，能夠有效緩解情緒問題并可以使個(gè)人心理趨向健康。當(dāng)然，這里所指的體育鍛煉，必須是適合鍛煉者個(gè)人的，而且最好能連續(xù)運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，另外必須長(zhǎng)期堅(jiān)持。

　　5、堅(jiān)持合理科學(xué)的飲食習(xí)慣

　　早春時(shí)節(jié)，氣溫仍然較低。寒冷刺激甲狀腺，可引起亢進(jìn)，熱量的消耗使人體的耐寒力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了御寒也需要消耗熱量，來穩(wěn)定基礎(chǔ)體溫。所以，早春期間的營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主。除多吃谷類制品外，還應(yīng)該吃些糯米、黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時(shí)補(bǔ)充能量物質(zhì)。春天還是由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)，氣溫變化較大，加上細(xì)菌，特別是病菌開始繁殖，且活力增強(qiáng)，容易侵襲人體而導(dǎo)致疾病。所以，春天還要攝取足夠的多種維生素和礦物質(zhì)，如白菜、番茄、柑橘、檸檬、胡蘿卜、莧菜、卷心菜、花菜、芝麻等等。