當前來看焦慮癥帶來了特別多的困擾，有很多的朋友會出現該病的癥狀，因此會讓患者的心理方面遭受到了侵害，朋友們需要清楚的認識一些焦慮癥的知識，正確了解一些引發(fā)焦慮癥發(fā)生的因素，懂得焦慮癥康復過程中的護理知識。

　　焦慮癥疾病的起因

　　睡眠不足。焦慮常常會在我們睡夢中的時候還牽絆著我們，伴隨著惡夢頻發(fā)或者忽然間被驚醒，有的甚至容易打鼾。在醒來之后入睡更是困難，因此導致睡眠不足，身體虛弱。急性焦慮。急性焦慮主要表現為心悸、心慌、呼吸困難、喉嚨堵塞、頭昏腦漲、四肢乏力。這些情況出現的時候，焦慮癥患者會有瀕死感，這更增加了他們的恐懼和緊張，如此惡性循環(huán)，導致他們在焦慮的惡果中無法解脫。神經系統障礙神經系統絮亂的患者檢查之后一般會發(fā)現有心率不整、盜汗、虛弱無力等，這些都是因為焦慮引起的。長時間的焦慮不僅大亂了我們生活的節(jié)奏，還可能引發(fā)高血壓、心血管疾病等。

　　抵抗力降低。嚴重的焦慮癥患者經常會出現食欲不振的情況，時間已久，身體無法及時補充營養(yǎng)，加上焦慮帶來的神經系統和免疫系統功能混亂，感染上疾病是最容易發(fā)生的。精神因素：輕微的挫折和不滿等精神因素可為誘發(fā)因素。病前性格特征：自卑、自信心不足，膽小怕事，謹小慎微，對輕微挫折或身體不適容易緊張，焦慮或情緒波動。生物學因素：焦慮反應的生理學基礎是交感和副交感神經系統活動的普遍亢進，常有腎上腺素和去甲腎上腺素的過度釋放。軀體變化的表現形式決定于患者的交感，副交感神經功能平衡的特征。

　　抽煙、酗酒與濫用物：過去，研究人員認為焦慮癥患者借助酒精、尼古丁與物來抒解焦慮癥的低潮。但新的研究結果顯示，使用這些東西實際上會引發(fā)焦慮癥及焦慮癥。約有30%的嚴重焦慮癥患者酗酒與濫用物。此外，焦慮癥患者對尼古丁上癮的機率比正常人高2倍。認知過程，或者是思維，在焦慮癥狀的形成中起著極其重要的作用。研究發(fā)現，抑郁癥病人比一般人更傾向于把模棱兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機的先兆，更傾向于認為壞事情會落到他們頭上，更傾向于認為失敗在等待著他們，更傾向于低估自己對消極事件的控制能力。

　　環(huán)境性焦慮：這種焦慮多發(fā)生在陌生環(huán)境中。若能脫離此環(huán)境，或者對環(huán)境適應，焦慮也就消失了。比如，父母帶孩子到別人家(孩子感到陌生的朋友或親戚家)小住或玩耍，到了晚上，孩子便焦慮不安，吵著要回自己家睡覺。素質性焦慮：這類兒童的心理素質較差，對外界的一些細微變化較為敏感，容易產生焦慮情緒。他們的父母通常也有不同程度的焦慮現象。父母的這種易焦慮素質，有可能直接遺傳給下一代，也有可能在言行上被孩子模仿因此，父母應特別注意自己的情緒，不要常在孩子面前焦慮不安。

　　焦慮癥康復過程中的護理

　　活動你的下顎和四肢：當一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關。此時不妨放松下顎.左右擺動一會兒，以松弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴胸運動，欲恢復舒坦的呼吸，不妨上下轉動雙肩，并配合深呼吸。舉肩時，吸氣。松肩時，呼氣。如此反復數回。學會放松：在面臨每天的例行干擾之前，暫時放松數秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。養(yǎng)成這種蓄意放松數秒鐘的習慣，它可充當有效的鎮(zhèn)定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可以開車兜風或到海邊逛逛。

　　深呼吸：當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。轉移注意力：假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

　　平時運用良好的護理交流技巧，注意傾聽病人的主訴，允許病人有適量的情緒宣泄，以防惡劣情緒暴發(fā)而影響身體健康。對有嚴重軀體疾患的老年病人，除應嚴密監(jiān)測外，還要調整飲食結構，加強營養(yǎng)物質的攝入，增加鈣質食物的補充，以防骨折發(fā)生。嚴重焦慮癥患者的飲食還有宜忌，即因避免可樂、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉制品、洋芋片等易刺激身體的食品。

　　當病人患有嚴重焦慮癥時，應將其安置在安靜舒適的房間，避免干擾。周圍的設施要簡單安全，最好能有專人看護，密切觀察軀體情況的變化并記錄。待病人情緒穩(wěn)定時，應不失時機地為病人做心理護理，以安慰、鎮(zhèn)定病人的情緒。這是因為由于焦慮病人在出現急性驚恐發(fā)作時，可出現明顯的植物神經功能紊亂的癥狀，對自己的保護能力降低。若是年老體弱的病人，或伴有心臟病、高血壓病等疾患，病人會驚恐萬狀，甚至奔跑高聲呼救，在無人監(jiān)護下就容易造成病人摔傷、磕傷、骨折或繼發(fā)其他軀體疾患。

　　要讓病人感受到家屬對治療的信心：焦慮癥的治療需要一段時間，有些病人的病情會有反復，家屬在這個過程中難免會有疑慮，但應該注意的是：不要在病人面前表現出這些疑慮和困惑，家屬可私下找醫(yī)生咨詢有關問題，在病人面前應表現出積極、有信心、配合治療的態(tài)度。督促病人服藥治療，最好由家屬保管藥物：抗焦慮藥若大量服用會有一定的危險性，因此藥物由家屬保管會更安全。不過如病人很敏感的話，家屬對藥物的監(jiān)管可做得隱蔽些，以免加重病人的心理壓力。

　　如果您有任何健康方面的疑問請?zhí)砑游⑿殴娞枺航】徒】底稍?，健客健康咨詢?yōu)楦魑慌笥烟峁┤鎸I(yè)的疾病咨詢和健康資訊，健客健康咨詢真誠為您服務。健客宗旨：讓每一個人更健康。