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焦慮癥的護理方法

摘要:朋友君君婚期將至,忙著拍婚紗照,忙著跑婚慶,工作也不能落下,手頭一大堆的事情等著交接給悠然婚假幫她頂替代勞的同事。

  對于婚期的不同意見,君君簡直煩惱之極,精神焦慮癥也借此機會向她襲來。她急需精神焦慮癥的自救。

  睡眠充足

  多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

  保持樂觀

  當你缺乏信心時,不妨想像過去的輝煌成就,或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安,恢復自信。

  幻想

  這是紓解緊張與焦慮的好方法?;孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥?,涼爽的海風徐徐吹拂。試試看,也許會有意想不到的效果。

  深呼吸

  當你面臨情緒緊張時,不妨作深呼吸,有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

  轉移注意力

  假使眼前的工作讓你心煩緊張,你可以暫時轉移注意力,把視線轉向窗外,使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛,從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動,暫時避開低潮的工作氣氛。

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