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做好應(yīng)激性精神病的自我調(diào)理

2016-10-21 來(lái)源:尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:應(yīng)激性精神障礙是一種十分常見(jiàn)的精神障礙,主要表現(xiàn)為思維,情感,行為與環(huán)境之間互不協(xié)調(diào),嚴(yán)重影響到我們的日常生活。那么,有什么方法讓患者做好自我調(diào)理?

  1、精神勝利法:在你的事業(yè)、愛(ài)情、婚姻不盡人意時(shí),在你因經(jīng)濟(jì)上得不到合理對(duì)待而傷感時(shí),在你無(wú)端遇到人身攻擊或不公正的評(píng)價(jià)而氣惱時(shí),在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡歡時(shí),你不妨用阿Q精神調(diào)適一下失衡的心理,可以很好地克服應(yīng)激性精神障礙

  2、難得糊涂法:這是心理環(huán)境免遭侵蝕的保護(hù)膜。在一些非原則性問(wèn)題上“糊涂”一下,以恬淡平和的心境對(duì)待各種生活緊張事件。

  3、隨遇而安法:生活中,每個(gè)人總會(huì)遇到一些不愉快的事件,生老病死、天災(zāi)人禍都會(huì)不期而至,用恬淡的、隨遇而安的心境去對(duì)待生活,你將擁有一片寧?kù)o清新的心靈天地。

  4、幽默人生法:當(dāng)人受到挫折或處于尷尬緊張的境況時(shí),可用幽默來(lái)化解困境,維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑,使沉重的心境變得豁達(dá)、開(kāi)朗,從而克服應(yīng)激性精神障礙。

  5、宣泄積郁法:宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。悲傷憂郁時(shí)不妨與親人朋友傾訴,或進(jìn)行一項(xiàng)你所喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng),也可以作一次旅行來(lái)改變心境。

  6、音樂(lè)冥想法:當(dāng)你出現(xiàn)焦慮抑郁、緊張等不良情緒時(shí),不妨試看去做一次音樂(lè)冥想,可以很好地幫助你克服自身的應(yīng)激性精神障礙。

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