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自我按摩護(hù)理緩解神經(jīng)衰弱

2016-05-26 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:揉按角孫穴:將雙手拇指分別放在同側(cè)角孫穴上,其余四指附在頭頂兩側(cè),適當(dāng)用力揉按0.5~1分鐘。

  預(yù)備式:取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調(diào)勻,全身放松,靜坐1~2分鐘。

  分推前額:將雙手拇指指腹放在前額正中兩側(cè),其余四指附在頭部?jī)蓚?cè)。雙拇指適當(dāng)用力沿前額分推至太陽(yáng)穴0.5~1分鐘。

  揉按角孫穴:將雙手拇指分別放在同側(cè)角孫穴上,其余四指附在頭頂兩側(cè),適當(dāng)用力揉按0.5~1分鐘。

  搓手摩面:將雙手相互搓熱,然后分別放在同側(cè)面部,輕輕摩揉面部,反復(fù)操作5~10次。

  按揉百會(huì)穴:將右手中指指腹放在頭頂百會(huì)穴上,適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。

  按揉風(fēng)池穴:將兩手拇指指腹分別按在同側(cè)風(fēng)池穴,其余四指附在頭部?jī)蓚?cè),適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。

  對(duì)按頭部:雙手掌放在頭部?jī)蓚?cè),雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)0.5~1分鐘。

  震耳孔:將兩手食指指尖插塞入同側(cè)耳孔,輕輕震動(dòng)10余次后猛力外拔,反復(fù)操作10~20次。

  梳推頭部:雙手呈爪狀,放在同側(cè)眉部上方,適當(dāng)用力從前額梳推至頭后部,連續(xù)做10~15次。

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