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你抑郁了嗎?4種食物讓你吃得開(kāi)心

2016-05-21 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克。將上述中藥與大米淘?xún)艏铀m量共同煮成粥,即可食用。具有解郁、安神之效。

  世界衛(wèi)生組織曾指出,未來(lái)人類(lèi)將受到三大慢性病的威脅,分別是抑郁癥、癌癥、心臟病。你身邊有抑郁的人嗎?看看什么食物可以讓他們快樂(lè)起來(lái)吧。

  1、養(yǎng)心安神粥

  蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克。加水適量同煮成粥狀即可。有養(yǎng)心安神之效,可治療抑郁癥、失眠等;平時(shí)心情沉悶,偶有失眠者也可食用。

  2、遠(yuǎn)志棗仁粥

  遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克。將上述中藥與大米淘?xún)艏铀m量共同煮成粥,即可食用。具有解郁、安神之效。

  3、首烏桑葚粥

  首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克,小米150克。將上述四味藥加水煎煮,去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮。有滋補(bǔ)肝腎之效,不僅可用于抑郁癥食療,對(duì)失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。

  4、食物水果類(lèi)

  深海魚(yú)、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、大蒜、低脂牛奶均對(duì)抗抑郁有較好的作用。

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