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如何才能擺脫抑郁癥的困擾呢?

2016-05-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:遇到不開心的事情,要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力,例如散步,運動,或和家人、朋友聊聊天;要學(xué)會享受生活,找到自己喜歡做的事;適當(dāng)?shù)耐獬雎糜?;或幫助別人,幫助別人的同時,還可以獲得一種成就感,滿足感和愉悅感。

  隨著社會和工作的雙重壓力增加,患有抑郁癥的人越來越多。抑郁癥在職場上占了大多數(shù)。抑郁癥已經(jīng)嚴(yán)重影響到患者的身心健康及正常生活。那么,如何才能擺脫抑郁癥的困擾呢?

  一、學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒

  遇到不開心的事情,要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力,例如散步,運動,或和家人、朋友聊聊天;要學(xué)會享受生活,找到自己喜歡做的事;適當(dāng)?shù)耐獬雎糜?;或幫助別人,幫助別人的同時,還可以獲得一種成就感,滿足感和愉悅感。

  二、保證充足的睡眠

  無論有什么心事,睡覺時候不要影響到正常的工作和休息時間。睡眠好,精神足,對抑郁癥狀可以得到有效的緩解,良好的睡眠對職場抑郁癥的治療有一定效果。

  三、學(xué)會化抑郁為零

  抑郁癥患者通過想象,放松,娛樂和其他方法,把抑郁心情忘記,告訴自己有空再治療抑郁癥,現(xiàn)在有工作在身不能想太多。然后計劃每一天抑郁的時間,停留30分鐘。注意,抑郁的時間內(nèi)不要坐自己平時常坐的座位,以免以后一坐這座位就產(chǎn)生憂慮。

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