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緩解抑郁癥的生活小妙招

2016-05-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:光線療法主要是通過人造光線,給患者營造一個舒服的環(huán)境,使其在特殊裝置中每天光照半個小時,可有效改善患者的抑郁情緒,尤其適用于季節(jié)性抑郁癥患者,以冬季抑郁癥最為常見。

  抑郁癥是我們生活中聽到比較多的心理疾病,那么對于這樣一個容易讓人對生活失去興趣的疾病我們的治療方式主要有哪些呢?有什么生活的小妙招可以緩解抑郁癥帶來的痛苦呢?下面我們一起了解下吧。

  1、書法療法

  要求老人們用印刷體一筆一畫地寫一定數(shù)量的美術(shù)字,寫好后進(jìn)行評比,優(yōu)勝者發(fā)一些小獎品。老人們專心致志地寫字,有利心緒穩(wěn)定。

  2、繪畫療法

  對抑郁型的老年人來說,繪畫是種好療法,四五個平時沉默寡言的老人圍成一組,各自用筆任意作畫,半個多小時后,再開展競賽評比。老年人的抑郁心情被驅(qū)散了,自然打開話匣子。

  3、音樂療法

  通過聆聽音樂的治療措施,不僅僅是兩耳聽力功能的簡單評判,而是在欣賞音效的過程中,使患者能夠在放松的狀態(tài)下接受音樂本身的秩序和能量,讓鼓膜、顱骨、胸腔、腹腔、皮膚以及其他組織在內(nèi)的一切器官都在接受音樂的能量。并且借助音樂節(jié)奏的秩序和聲波的能量對各項生理功能施加調(diào)理。另外,通過音樂欣賞后患者產(chǎn)生的各種情緒情感變化,鼓勵患者由此產(chǎn)生各種聯(lián)想,也是調(diào)節(jié)心智,緩解抑郁情緒的一種有效治療措施。

  4、旅游療法

  參加老年旅游團(tuán)是驅(qū)散煩悶的好方法。老年人每出門一次,就結(jié)交一批朋友。每次旅游的時間雖然不長,但回味無窮。如果前往大森林或者海邊,則效果更好,不但能讓精神郁抑的老年人改變精神狀態(tài),對高血壓、心臟病、肺氣腫、哮喘、神經(jīng)衰弱患者的治療也有一定的療效。

  5、花香療法

  在美國已經(jīng)有數(shù)家專家們發(fā)現(xiàn)約有300種植物的氣味對人體是有益的,如天竺花的香味能使人鎮(zhèn)靜,熏衣草則有助于人安眠。

  6、飲食療

  某些微量元素缺乏是引發(fā)抑郁癥的一個常見原因,通過飲食療法可以有效患者此類病癥,如積極補(bǔ)充維生素B、維生素C、煙酸、核黃素等。

  7、光線療法

  光線療法主要是通過人造光線,給患者營造一個舒服的環(huán)境,使其在特殊裝置中每天光照半個小時,可有效改善患者的抑郁情緒,尤其適用于季節(jié)性抑郁癥患者,以冬季抑郁癥最為常見。另外,利用光線設(shè)計的模擬黎明裝置也具有良好效果。帶冬季抑郁癥患者到陽光充裕的城市旅行療養(yǎng)也可有效緩解病癥,其獲益之處可在返回后的一個星期至兩個星期間有所表現(xiàn)。

  8、針灸按摩療法

  針灸按摩療法可有效緩解輕度或輕中度抑郁癥患者的病癥,但要注意針灸和按摩手法的準(zhǔn)確和嫻熟,應(yīng)盡量在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,治療過程中可輔助香料、音樂等進(jìn)行香料按摩、音樂療法,有助于患者緩解抑郁癥狀,放松心情。

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