老年癡呆是老人最常見(jiàn)的疾病，根據(jù)相關(guān)的調(diào)查，患上老年癡呆的人數(shù)在不斷的攀升。事實(shí)證明不想有老年癡呆就必須要從預(yù)防開(kāi)始，那么，有哪些好的習(xí)慣可以用預(yù)防老年癡呆呢下面就一起問(wèn)問(wèn)專家，如何預(yù)防老年癡呆這個(gè)病

　　第一、飲食均衡，避免攝取過(guò)多的鹽分及動(dòng)物性脂肪，一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下，少吃動(dòng)物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)，食物纖維，維他命，礦物質(zhì)等都要均衡攝取。

　　第二、適度運(yùn)動(dòng)，維持腰部及腳的強(qiáng)壯，手的運(yùn)動(dòng)也很重要，常做一些復(fù)雜精巧的手工會(huì)促進(jìn)腦的活力，做菜，寫(xiě)日記，吹奏樂(lè)器，畫(huà)畫(huà)等都有預(yù)防癡呆的效果。

　　第三、避免過(guò)度喝酒，抽煙，生活有規(guī)律，喝酒過(guò)度會(huì)導(dǎo)致肝機(jī)能障礙，引起腦機(jī)能異常，一天喝酒超過(guò)0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆，抽煙不只會(huì)造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險(xiǎn)疾病的重要原因。

　　第四、預(yù)防動(dòng)脈硬化，高血壓和肥胖等生活習(xí)慣病，早發(fā)現(xiàn)，早治療。

　　第五、小心別跌倒，頭部摔傷會(huì)導(dǎo)致癡呆，高齡者必要時(shí)應(yīng)使用拐杖，對(duì)事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退，老年人應(yīng)該多做些感興趣的事及參加公益活動(dòng)，社會(huì)活動(dòng)等來(lái)強(qiáng)化腦部神經(jīng)。

　　第六、要積極用腦，預(yù)防腦力衰退，即使在看電視連續(xù)劇時(shí)，隨時(shí)說(shuō)出自己的感想便可以達(dá)到活用腦力的目的，讀書(shū)發(fā)表心得，下棋，寫(xiě)日記，寫(xiě)信等都是簡(jiǎn)單而有助于腦力的方法。

　　第七、隨時(shí)對(duì)人付出關(guān)心，保持良好的人際關(guān)系，找到自己的生存價(jià)值。

　　第八、保持年輕的心，適當(dāng)打扮自己。

　　以上就是能夠預(yù)防老年癡呆的方法，專家提醒各位老人，如果感覺(jué)自己近期的記憶力有衰退的現(xiàn)象，就一定要到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的檢查就診，因?yàn)槔夏臧V呆病情嚴(yán)重的話，會(huì)導(dǎo)致患者的記憶力嚴(yán)重衰退，會(huì)認(rèn)不到自己家人的。