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食鹽攝入太多 老年易變癡呆

2015-10-25 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:美國的一項研究對1262名67—84歲的男女參試者,進行了為期3年的跟蹤調(diào)查,這項研究調(diào)查的內(nèi)容主要是食鹽日攝入量和身體活動情況。

  老年癡呆是高發(fā)問題,而年輕時的許多不良習慣,都容易誘發(fā)老年癡呆問題。比如,抽煙太多,或者牙齒不整齊沒有及時矯正,這些都是構(gòu)成老年癡呆的高危因素。另外,近來研究表明,食鹽攝入太多,容易導致老年癡呆。

  食鹽攝入太多老年易變癡呆

  美國的一項研究對1262名67—84歲的男女參試者,進行了為期3年的跟蹤調(diào)查,這項研究調(diào)查的內(nèi)容主要是食鹽日攝入量和身體活動情況。

  后來,研究人員利用診斷老年癡呆癥的測試,測量了參試者的身體和心理情況,發(fā)現(xiàn),每天攝入太多食鹽者,認知能力下降速度最快,飲食清淡的老人,認知能力下降速度緩慢。

  對此,專家表示,食鹽攝入太多,容易導致老年癡呆。為了預防老年癡呆癥發(fā)生,成年人每天食鹽攝入量不超過6克,減鹽護腦。

  日常如何預防老年癡呆發(fā)生?

  1、預防老年癡呆要注意預防動脈硬化,多吃健脾補腎食品,如山藥、大棗、薏米。而且要注意智力和身體機能的訓練,日常要勤動腦,多活動手指關(guān)節(jié)。

  2、精神調(diào)養(yǎng)也有助于預防老年癡呆發(fā)生,日常要保持樂觀情緒,減少憂愁和煩惱,積極做好預防老年癡呆的工作。而且要勤于鍛煉,培養(yǎng)自己的興趣愛好,消除抑郁心理,提高身體抵抗力。

  3、預防老年癡呆飲食很關(guān)鍵,飲食要注意定時、定量、定質(zhì);高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;低脂肪、低鹽;戒煙、戒酒。

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