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如何治療神經(jīng)衰弱失眠

2015-07-25 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:作為一種常見的心理性病癥,神經(jīng)衰弱在日常生活中有很多的癥狀。其中,失眠就是很常見的一種。神經(jīng)衰弱失眠的日常生活中極大的危害人們正常的生活和工作。那么,如何治療神經(jīng)衰弱失眠才好呢?下面為大家詳細(xì)介紹下吧。

  失眠的治療,不宜過(guò)分依賴安眠藥物,而應(yīng)從自我治療入手,以便達(dá)到不藥而愈。

  入睡時(shí)間一般以晚上9-10時(shí)至次晨5-6時(shí)為宜。睡前1-2小時(shí)最好停止緊張的腦力和體力勞動(dòng),到空氣新鮮的戶外散步半小時(shí)。

  培養(yǎng)一套輔助睡眠的習(xí)慣,如睡前用溫水洗臉、洗腳、刷牙。冬天用熱水袋焐腳,用溫毛巾輕擦頭部頸部。有條件的,睡前可洗個(gè)溫水澡。入睡時(shí)宜穿單薄的襯衣及短褲。睡姿一般以右側(cè)臥位為好。

  臨睡前做一套自我按摩:盤腿坐位或仰臥位,先用雙手輕輕按摩頭面部,然后用右手按摩左肩、左臂,左手按摩右肩、右臂,接著用兩手擦胸部和腹部,動(dòng)作要輕而慢,最后按摩足底心(涌泉穴)。整個(gè)按摩過(guò)程可長(zhǎng)可短,一般在10分鐘左右。結(jié)束后便可以逐漸產(chǎn)生倦意和睡意。

  通過(guò)以上介紹,相信大家對(duì)于如何治療神經(jīng)衰弱失眠才好這個(gè)問(wèn)題有了更詳細(xì)的認(rèn)識(shí)了。很多人在治療神經(jīng)衰弱失眠上喜歡服用安眠藥,但是這種方法治標(biāo)不治本容易復(fù)發(fā)。因此在治療中應(yīng)該采取心理治療為主的方法才更有效。

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