“早睡早起”睡眠困擾無(wú)影蹤！

2015-06-17 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：老話說(shuō)得好：早睡早起，身體好。大家?guī)缀醵悸犨^(guò)這樣的俗語(yǔ)，但是早睡早起真的可以保障身體健康嗎？大家恐怕都在懷疑，殊不知其中有一定的科學(xué)根據(jù)。

　　早睡早起對(duì)健康有益一般而言，合理的睡眠應(yīng)該是每晚7-9小時(shí)，這是睡眠質(zhì)量的保證。每晚睡7-9小時(shí)，恰好是由入睡到睡醒需要的有規(guī)律的睡眠時(shí)間。成年人入睡后，首先是腦垂體增加分泌生長(zhǎng)激素，促使細(xì)胞新陳代謝，使體力得到恢復(fù)，儲(chǔ)存體能。這一過(guò)程大約需要80-90分鐘，屬于身體的睡眠階段。

　　俗話說(shuō)，早睡早起身體好，這種說(shuō)法是有科學(xué)依據(jù)的。研究證明，與經(jīng)常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。科學(xué)睡眠時(shí)間是22點(diǎn)-22點(diǎn)30分，半小時(shí)或一小時(shí)進(jìn)入深度睡眠，而且午夜到凌晨3點(diǎn)是人體自然進(jìn)入深度睡眠的最佳時(shí)間，這樣才能保證第二天工作精神百倍。

　　睡眠不足有害健康睡眠與美容有很大關(guān)系，有人說(shuō)睡眠是最好的化妝品，因?yàn)樗呖梢匝a(bǔ)充皮膚的營(yíng)養(yǎng)和氧氣，促進(jìn)皮膚的新生和修復(fù)，保持皮膚的年輕狀態(tài)。睡眠不足，皮膚微血管得不到充足的血液，皮膚細(xì)胞組織的新陳代謝受到影響，繼而使皮膚組織缺乏營(yíng)養(yǎng)而提前衰老，皮膚變得灰暗、蒼白、起皺。

　　此外，睡眠時(shí)間不足或睡眠時(shí)間不定，就會(huì)打亂自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能，給人體帶來(lái)危害。常見到失眠的人眼圈發(fā)青、皮膚灰暗無(wú)光澤，就是這種原因造成的。

　　早睡早起養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，不僅可以避免您因疲勞導(dǎo)致的種種問(wèn)題，還可以保障您精力充沛、機(jī)體強(qiáng)健、提高免疫力，延緩衰老。若您被睡眠問(wèn)題折磨，不妨咨詢醫(yī)師尋求破解調(diào)理之法。

　?。▽?shí)習(xí)編輯：黃嘉振）

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