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如何克服失眠?從五臟做起

2015-05-27 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:失眠的人都想知道如何克服失眠,但總是苦于沒有好的辦法,以致被失眠困擾。那么,我們到底該如何克服失眠,具體采用什么方法比較好呢?專家表示,失眠與五臟有一定的聯系,所以克服失眠,可根據失眠的不同表現,對五臟進行相應的調理,就可以達到克服失眠的效果。

   1、如何克服煩躁失眠

 
  若失眠的癥狀為時睡時醒,精神欠佳,乏力面白,眼干,舌淡等,就屬于肝血虧虛,虛煩失眠,可選用酸棗仁湯緩解。此時,如何克服失眠,還可選擇適當的食療方法,如玫瑰花茶、熏衣草茶等。
 
  2、體弱者如何克服失眠
 
  年老體弱、久病不愈、勞累過度,或先天體質不足都容易導致人出現睡不安、時睡時醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現,這多是腎陰虛、心火旺所致,應滋陰補腎。可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥,安神助眠。
 

 
  3、失眠多夢如何克服
 
  經常熬夜加班,會一點一滴耗損體內的“陰氣”,變成“陰虛”體質,容易出現失眠多夢的情況。時間長了還會出現記憶力下降、心慌、面白、頭暈等表現。此種情況必須“滋心陰、養(yǎng)心神”,建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥,早上食用。
 
  4、腹脹胸悶失眠如何克服
 
  “胃不和,則臥不安”,此時需要消食導滯,佐以安神。那么,如何克服此類失眠呢?晚餐掌握“77”原則,即盡量晚上7點以前進食,7分飽,菜品清淡。要少脹氣食物以及辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡覺。
 
  5、病中或病愈時如何克服失眠
 
  感受外邪后,人體正氣虛弱,易心煩,夜間輾轉反側不能安睡。這多因肺熱所致,還會伴有口干身熱、小便短赤等表現。此時可多吃胡蘿卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等,尤其是枇杷效果較好。
 
  總之,克服失眠要根據具體表現和身體狀況選擇適當的方法,這樣才能夠取得最佳的效果。另外,如果采用了很多方法還是難以克服失眠的話,最好盡快咨詢??漆t(yī)生求助,在醫(yī)生的指導下進行適當的治療,以期早日擺脫失眠困擾。
 
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